Horário de verão começa no dia 18 e alteração no sono é a principal mudança para o organismo

Médico Gilvan Alves recomenda que a população durma mais cedo e descanse até oito horas por noite. Medida vai durar até fevereiro de 2016

No dia 18 de outubro à meia-noite começa o horário de verão e os moradores das regiões Sul, Sudeste e Centro-Oeste deverão adiantar os relógios em uma hora. O objetivo principal da medida, que vai até 21 de fevereiro de 2016, é a economia de energia elétrica. Mas boa parte da população reclama da mudança de horário, sobretudo porque perde uma hora do dia.

As dificuldades de adaptação ao horário de verão estão ligadas ao sono. O médico Gilvan Alves (CRM 7940) diz que, no início, o organismo leva tempo para se acostumar porque o descanso noturno está biologicamente ligado à falta de luz.

“No começo do horário de verão as pessoas começam a acordar mais cedo e a dormir mais tarde, diminuindo, assim, o tempo de sono. Para evitar o cansaço nas primeiras semanas é recomendável tentar dormir mais cedo, evitar o consumo de alimentos e bebidas estimulantes no período noturno, e não praticar exercícios exaustivos no fim da tarde e à noite”, explica Gilvan Alves.

De acordo com a Associação Brasileira de Medicina do Sono, a redução do tempo de descanso pode provocar alguns efeitos, como o aumento da irritabilidade e do estresse e também alterações hormonais e metabólicas.

"O corpo precisa de pelo menos oito horas de sono por noite. É claro que esse tempo de descanso varia segundo a rotina de cada pessoa, mas o essencial para a adaptação mais rápida ao horário de verão é que a pessoa adote hábitos de relaxamento em ambientes que proporcionem o sono mais cedo, em local silencioso, escuro e arejado”, conclui o médico.

Foto: reprodução/internet (crédito obrigatório) - Segundo o médico, é recomendável dormir oito horas por noite