ORGANIZAÇÃO MUNDIAL DE SAÚDE RECOMENDA 300 MINUTOS SEMANAIS DE EXERCÍCIO FÍSICO
Recomendação foi atualizada durante a pandemia de COVID-19
devido ao grande aumento de sedentários que passou de 35% para 66%
Divulgação |
No início de 2021, a Organização Mundial
de Saúde (OMS) mudou a recomendação de tempo ideal para a prática de
exercícios físicos de 150 para 300 minutos semanais. Essa mudança ocorreu
devido à pandemia de COVID-19, que fez com que as pessoas ficassem mais em casa
por conta do trabalho em home office e de outras atividades que eram feitas
fora de casa e passaram a ser evitadas. Este quadro fez com que o número de
sedentários no Brasil passasse de 35% para 66%, de acordo com uma pesquisa
recente divulgada por uma rede de academias. De olho neste percentual, os
professores de educação física Diego Abade – eleito o melhor
personal trainer do Brasil em 2018 pela Top Trainer Awards – e Natália
Pires – que também é formada em nutrição e especialista em exercícios
curtos e eficientes – investiram no 15 Você Pode, a primeira
plataforma on-line de treino desenvolvida para pessoas sedentárias e idosos. A
ideia é beneficiar aqueles que não gostam de se exercitar, sentem dores nas
articulações ou tem comorbidades como hipertensão, diabetes, colesterol alto,
entre outras. “Esse é um dos nossos grandes diferenciais em relação aos
diversos programas de treinamento do mercado. Nosso público alvo são as pessoas
sedentárias, que hesitam em sair da zona de conforto e começar uma atividade
física. Porém, a necessidade de mudar este hábito, seja por recomendação médica
ou pressão familiar” – explica Natália.
Outro grande diferencial do 15
Você Pode é o tempo de duração das aulas. O programa aposta em apenas
15 minutos diários para trabalhar o corpo todo sem a utilização de
equipamentos, com base somente no peso corporal, o que beneficia aqueles que
não tem como separar um tempinho no seu dia a dia para cuidar da saúde, fator
apontado pelas pesquisas como uma das grandes causas para não se exercitarem.
“Diversos estudos já comprovam que apenas 15 minutos diários de atividades bastam
para obter ganhos significativos na saúde, desde que sejam guiados por
profissionais de forma correta e sejam trabalhados o sistema
cardiorrespiratório, a flexibilidade, a respiração, o equilíbrio, a agilidade,
a coordenação, a mobilidade, a força e a resistência” – complementa Diego.
Dividida entre os módulos iniciante,
intermediário e avançado com dez aulas graduais e progressivas, a plataforma se
baseia em uma metodologia leve e dinâmica. Entre seus benefícios estão o
aumento da força, a melhora da qualidade de vida e a redução de riscos de
desenvolvimento de doenças crônicas como hipertensão, diabetes e obesidade. E o
melhor de tudo é que não há contraindicações, já que o programa é pensado para
um público abrangente, que vão desde alunos completamente saudáveis até aqueles
que tenham restrições de movimentos e pequenas limitações. Tudo isso com
acompanhamento em um grupo exclusivo através de aplicativos de mensagem para
troca de experiências e esclarecimento de dúvidas.
Outras vantagens
Além dos treinos físicos, o 15 Você Pode
oferece também dois e-books com dez receitas de cafés da manhã saudáveis e com
os cinco melhores exercícios para perder a barriga. Os assinantes do plano
anual ganham mentoria nutricional de dois meses e lives bimestrais com os professores.
Para participar do projeto, basta acessar
seu site https://15vocepode.com/ ou redes
sociais https://www.instagram.com/15vocepode/ .
Sobre os profissionais
Natalia
Pires é formada em educação física pela Universidade Federal do Rio de
Janeiro - UFRJ e nutrição pelo Instituto Brasileiro de Medicina e Reabilitação
- IMBR; possui especialização em aulas curtas e eficientes. Desde o início de
sua jornada profissional, atuou como professora e personal trainer nas maiores
redes de academias do país, onde teve a oportunidade de adquirir experiência
com alunos de diferentes faixas etárias. Atualmente, participa de palestras
sobre fisiologia do exercício e trabalha com alunos de diversos continentes com
treinamento e nutrição.
Diego Abade é formado em
educação física pela Universidade Gama Filho - UGF; possui pós-graduações em
fisiologia do exercício, avaliação morfofuncional e prescrição de exercício e
faz mestrado em ciências da atividade física. No ano de 2018, foi eleito o
melhor personal trainer do Brasil pela Top Trainer Awards – um selo de
qualidade em personal training reconhecido internacionalmente, que qualifica os
melhores profissionais do mundo -, tornando-se o primeiro com o reconhecimento
da etapa da região sudeste. Também possui seis certificados internacionais. Com
mais de 30 mil aulas ministradas, atua a mais de dez anos em uma das maiores
redes de academias do país, onde tornou-se referência e foi o destaque em
premiações internas por mais dez vezes
Serviço:
15 Você Pode
Site: https://15vocepode.com/
Redes Sociais: @15vocepode
Valor: R$ 29,70 nos planos anual ou mensal
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