A falta de controle na comunicação e suas consequências
A Raiva é
uma emoção presente no nosso dia-a-dia. Algumas vezes está escondida dentro de
nós, as vezes é expressa de forma violenta. Seja como for, é um sentimento que
incomoda e atrapalha nossa vida pessoal e profissional.
Recentemente,
em um dos episódios do BBB, uma participante “perdeu a cabeça” e obviamente
arcou com as consequências!
“Infelizmente,
essa explosão, seja ela interna ou externa, trará consequências, que poderão
ser leves ou graves, por este motivo é fundamental aprender a controlá-la.” esclarece
a gestora de carreiras e desenvolvimento humano Madalena Feliciano.
Madalena
explica que embora, na maioria das vezes, a raiva seja interpretada como
negativa, podemos sim aprender com ela e melhorar a cada dia.
Pensando
nisso, Madalena Feliciano cita algumas dicas:
1 –
Invista em Autoconhecimento
Reflita
sobre seus sentimentos e emoções. Coloque no papel o que tem de pontos
positivos e negativos. Inicie com uma mudança de atitude e postura. No início
pode ser desafiador, mas aos poucos, com a vontade de mudar, tudo fluirá bem
melhor.
2 –
Perceba quais são os gatilhos
Por que
agi desta forma? “É uma pergunta que devemos nos fazer constantemente. Busque
observar o que te tira do eixo.” ressalta a especialista Madalena Feliciano.
3 –
Desenvolva a empatia
Aprenda a
se colocar no lugar do outro. Se ele te ofendeu ou teve alguma atitude que te
tirou do sério; respire e no máximo fique curioso com a atitude dele. Talvez
você até aprenda mais sobre pessoas.
4 –
Entenda a realidade Atual
Aceite o
que você não pode mudar! Lembre-se, não estamos no controle de tudo, portanto
foque no positivo e pare de reclamar! Julgar, acusar, apontar, não ajudará em
nada! Faça ao contrário e questione-se: ” O que posso aprender com isso? Como
posso agir diferente?
5 – Seja
gentil com Você
Livre- se
da Culpa! Você é humano, e errar faz parte.”Só não podemos insistir no erro.
Pratique exercícios, faça meditação, tenha um hobby, isso ajudará muito.”
completa Madalena.
6 –
Desenvolva inteligência emocional
Você é o
único responsável pelas suas ações. A inteligência emocional é a maior
responsável pelas nossas conquistas e pelas nossas derrotas, portanto trabalhar
diariamente sua IE trará grandes benefícios para sua vida pessoal, profissional
e saúde mental.
7 –
Procure ajuda
“Hoje em
dia, existem diversas terapias breves, cursos, treinamentos, que ajudaram você
no autoconhecimento, entender de onde vem essas explosões, perceber a raiva, a
mágoa, a culpa e certamente o levará para um outro nível, assumindo de vez o
controle da sua vida!” finaliza a especialista em desenvolvimento humano
Madalena Feliciano.
Madalena
Feliciano
Gestora
de Carreira e Hipnoterapeuta
(11) 2737-1685 e 9 47706543
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