Os benefícios da massoterapia para promover o bem-estar durante o home office
Por Hideo Muraoka
A pandemia de COVID-19 transformou a rotina
de trabalho de grande parte dos brasileiros. Seguindo o distanciamento social
como uma medida de combate à proliferação do vírus, muitas empresas adotaram o
home office ou o modelo híbrido como prática. Desta forma, os colaboradores
acabaram restringindo o ambiente e a jornada de trabalho aos cômodos de suas
casas.
Atualmente, mesmo com o fim da pandemia,
muitas companhias optaram por manter estes modelos que, de acordo com pesquisas
realizadas pela Microsoft no último ano, são adotados por 58% dos
trabalhadores brasileiros.
Embora o home office ofereça benefícios
significativos à rotina dos colaboradores, na maioria das vezes, os espaços
utilizados para se trabalhar não são adequados ergonomicamente, podendo afetar
de maneira negativa o corpo e a saúde.
Dados da pesquisa realizada em 2020 pelo
Centro de Estudos em Planejamento e Gestão da Fundação Getúlio Vargas (FGV
Saúde), apontam que sintomas como dores no pescoço, nas costas, perda de sono e
dores de cabeça, cresceram em 75%, 58%, 55% e 53%, respectivamente.
Desta forma, tem sido cada vez mais
necessário adotar práticas de bem-estar, a fim de estimular o corpo durante os
intervalos do home office. A Massoterapia, por exemplo, surge como uma
alternativa viável, uma vez que engloba diversas técnicas terapêuticas, como a Quick Massage, considerada rápida, fácil e efetiva.
Por meio da Massoterapia é possível
trabalhar os pontos meridianos do corpo, liberando o acumulo de energia,
tonificando os órgãos e enviando estímulos nervosos capazes de liberar o fluxo
sanguíneo e de oxigênio em áreas afetadas do corpo.
Para a medicina chinesa, um dos principais
benefícios da massoterapia é o estímulo da parte articular da musculatura, que
age e melhora diretamente as dores de quem trabalha remotamente e possui uma
rotina de movimentos repetitivos, os quais podem encurtar a musculatura e gerar
inflamações.
Além de trabalhar aspectos físicos da
saúde, a Massoterapia também possui forte influência na manutenção do bem-estar
mental, uma vez que expande o tórax e a coluna, permitindo melhora
significativa na respiração, reduzindo, consequentemente, o estresse do dia a
dia e otimizando a produtividade no trabalho.
Como aplicar e quais são os benefícios
massoterapia no home office
Incluir práticas de massoterapia e
automassagem ao home office podem auxiliar na melhora, tanto da saúde física, quanto
mental dos colaboradores, exigindo apenas alguns minutos do dia.
Vale lembrar que é muito importante buscar
a ajuda de um profissional especializado e que tenha domínio das práticas massoterapêuticas, visto que, se não for feito corretamente, o processo pode gerar lesões
e contusões.
Assim, para adquirir o hábito de forma
eficiente, é preciso começar com metas alcançáveis. Em um primeiro momento, é
recomendado realizar pausas de um minuto, a cada hora, para alongar os joelhos,
os braços e a cabeça, e assim, tirar seu corpo do repouso e relaxar áreas como
o pescoço e a lombar, que ficam facilmente sobrecarregadas com o acúmulo de
tempo em frente as telas.
Caso seja possível, é indicado melhorar a
ergonomia do ambiente de trabalho, ou seja, evitar trabalhar na cama ou em
lugares pouco confortáveis, investindo em apoios para as costas e os pés. É
interessante, ainda, utilizar o horário de almoço para realizar uma caminhada
de 10 a 15 minutos pelo bairro. Afinal, quando o corpo se movimenta, a mente
tende a o acompanhar e a partir disso é possível estimular a criatividade e a
disposição.
Embora a massoterapia deva ser orientada
por profissionais, é válido adicionar práticas de automassagem que reduzam a
ansiedade e as tensões diárias. O primeiro passo é atentar-se às necessidades
do corpo e localizar onde estão acumulados os pontos de tensão, os quais
geralmente estão em áreas como o trapézio, a lombar e o pescoço.
A partir disso, é possível auto massagear a
região, exercendo uma leve pressão sobre o local e observando como o corpo
responde aos estímulos. Sem dúvidas, esses são momentos importantes para entrar
em sinergia com o próprio corpo e entender o que funciona ou não, seja no
aspecto físico ou mental.
Por fim, o corpo humano funciona como uma
engrenagem e, por isso, é necessário que todas as peças estejam funcionando bem
e em conjunto. Isso quer dizer que a saúde e o bem-estar vêm acompanhados de
práticas saudáveis, como a boa alimentação, a ingestão constante de água, e
exercícios físicos regulares. Quando aliada à essas práticas, a massoterapia é
capaz de transformar a rotina de trabalho de forma prazerosa e eficiente.
Além disso, receber massagem de forma
periódica é uma das maneiras mais saudáveis de cuidar da mente e do corpo. Por
isso, cada vez mais é importante que as companhias invistam em empresas
especializadas em massoterapeuta para atender seus colaboradores. Leve essa
ideia para a sua empresa e descubra, na prática, os benefícios da massoterapia para
otimizar o rendimento da sua equipe.
Hideo Muraoka é CEO da rede Muraoka Massoterapia, empresa com mais de 20 anos no mercado de saúde e bem-estar e uma das precursoras da famosa Quick Massage.
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