Como vencer a preguiça em 5 minutos

Professor de Biologia Flávio Landim, da Plataforma Professor Ferretto, lista 3 dicas simples para que a preguiça não atrapalhe o dia a dia

 

São Paulo, setembro de 2022 - Você se considera uma pessoa preguiçosa? Antes de mais nada, é importante saber que sentir preguiça é natural, pois ela é um mecanismo utilizado pelo cérebro quando este não consegue entender que há um motivo atrativo, uma recompensa, para se gastar energia com determinada tarefa.

Se o cérebro não consegue identificar uma recompensa imediata em algumas atividades - como estudar, fazer faxina ou praticar exercícios físicos, por exemplo- isso faz com que se sinta preguiça, ou falta de motivação para realizarmos esses afazeres. Por outro lado, se a pessoa pensa em fazer uma coisa e o cérebro percebe que aquilo vai gerar uma recompensa imediata - como comer um chocolate ou mexer no celular- a produção de dopamina aumenta, trazendo mais motivação.

De acordo com o professor de Biologia Flávio Landim,da Plataforma Ferretto, possuímos em nosso cérebro um circuito neuronal conhecido como sistema de recompensa. “É esse sistema que, através da liberação da dopamina [neurotransmissor responsável por levar informações para várias partes do corpo, que quando é liberado provoca a sensação de prazer e aumenta a motivação. Isso nos dá mais energia para a realização das atividades do nosso dia a dia, que garantem nossa sobrevivência e reprodução”, resume o docente.

Pensando nisso, Landim listou 3 passos importantes para vencer de vez a preguiça: 

5 minutos
Quando sentir preguiça de realizar alguma tarefa, simplesmente comece tendo em mente que será apenas por 5 minutos, esse primeiro passo  é essencial.  

“Depois que você começa, a tendência é a dopamina ir aumentando e, com isso, cresce também a sua vontade para executar aquela tarefa que você estava postergando. Para isso, é importante ter a disciplina de começar”, pontua Landim.

Dê importância ao sono
Nem sempre a preguiça é só falta de motivação. Ela pode ser uma resposta do seu corpo a um estilo de vida estressante e cheio de tarefas, com obrigações em excesso. "Valorizar o sono e os momentos de descanso é fundamental para que seu dia renda e a preguiça fique bem longe. Sem essas pausas, o corpo acaba não respondendo corretamente aos estímulos, levando a pessoa a ter mais dificuldade para executar as tarefas do dia”, avalia. 

Sinal de alerta
Alguns sinais dados pelo corpo precisam ser observados, como a preguiça constante de fazer qualquer coisa, inclusive aquelas que você gosta muito. “Isso pode ser um sinal de alerta, se acontecer, procure um profissional de saúde. A ajuda especializada é necessária se a preguiça estiver trazendo prejuízo às atividades profissionais e pessoais, causando transtornos”, finaliza Landim. 

 

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