Como desenvolver uma nova rotina?

 

A rotina, apesar de parecer algo moroso ou até entediante para algumas pessoas, é essencial para que tenhamos mais ordem no dia a dia e possamos alcançar nossos objetivos.

Diariamente, nos deparamos com muitas tarefas que precisam ser realizadas, mas se não planejarmos o dia a dia, é difícil colocá-las em prática e garantir a qualidade de tudo o que fazemos.

As pessoas que trabalham têm mais responsabilidades do que as demais, mas até mesmo as donas de casa estão diante da necessidade de estabelecer uma rotina para vencer as obrigações.

Isso quer dizer que, independentemente do seu estilo de vida, se realmente quiser organizar o seu dia e alcançar os seus objetivos, precisa criar e respeitar uma rotina produtiva.

Ela se torna ainda mais importante de manhã, pois este é o período mais produtivo e precisamos ser estratégicos para aproveitá-lo ao máximo.

Tudo aquilo que você faz nos primeiros minutos logo que acorda vai determinar o sucesso ou o fracasso do seu dia.

Para te ajudar, vamos te explicar como desenvolver uma rotina nova, a importância dessa mudança e dar algumas dicas. Se você quer dar uma guinada no seu cotidiano, leia até o final.

Como criar uma rotina totalmente nova?

Independentemente da sua realidade pessoal e profissional, criar uma rotina só vai te ajudar a melhorar a sua produtividade e a alcançar seus objetivos, e dentre as melhores práticas para mudar a rotina estão:

Não utilizar o modo soneca

O modo soneca do celular é um problema sério para qualquer pessoa, tanto para uma dona de casa quanto para o funcionário de uma confecção de personalização de uniformes.

Essa função pode fazer com que você perca o momento mais adequado de acordar, por essa razão, temos a sensação de que nos levantamos menos revigorados depois de desligar o celular várias vezes.

Se você calculou quantas horas precisa dormir, já tem o suficiente para se sentir bem-disposto no dia seguinte, mas pode colocar tudo isso em risco se dormir 5 ou 10 minutos a mais.

Logo que acordamos, estamos em um estado pouco consciente e por estarmos na cama, nos sentimos muito bem.

Entretanto, é fundamental que você assuma um compromisso consigo mesmo e ele deve ser mais importante do que um descanso extra. Se você não fizer isso, vai apenas se autossabotar.

Determinar as tarefas mais importantes do dia

Tenha em mente que uma boa rotina começa na noite anterior, pois é nesse momento que você planeja o dia seguinte para que possa fazer tudo o que precisa.

Para começar bem a sua rotina, antes de dormir, estabeleça o que de mais importante você precisa fazer no dia seguinte.

No caso de um gestor de empresas, por exemplo, ele tem como meta entrar em contato com uma empresa de serviços gerais terceirizados para resolver uma série de questões na companhia.

Se conseguir fazer isso, ele terá a sensação de que fez um progresso importante. Você precisa fazer a mesma coisa, ou seja, determinar aquela obrigação que vai trazer alívio quando for concretizada.

Depois que estabelecer qual é a atividade mais importante do dia seguinte, anote-a. 

Também é possível escolher mais de uma, entretanto, tome cuidado para não priorizar muitas coisas e acabar se prejudicando.

Definir sua nova rotina

Use os primeiros minutos do dia para cuidar de você, ou seja, para garantir o bem-estar e a qualidade de vida, depois disso, você estará pronto para começar.

Pense no que você precisa fazer para começar o dia com o pé direito, e estamos falando de coisas simples que possam ser realizadas em até 40 minutos.

Esse limite de tempo é suficiente para cuidar de si mesmo e investir no próprio bem-estar, e algumas dicas nesse sentido são:

• Cuidar da sua pele;

• Tomar um banho;

• Preparar seu café da manhã;

• Beber água;

• Fazer uma oração;

• Meditar.

Essas são apenas algumas sugestões, pois algumas pessoas gostam de fazer aula de pilates para coluna, ir à academia, levar o cachorro para passear.

Enfim, atividades particulares que vêm antes das obrigações.

No entanto, procure evitar tarefas muito extravagantes ou que você não está acostumado, pois elas podem atrapalhar a rotina.

Definir o quanto você precisa dormir

O sono é composto de ciclos de 90 minutos, de acordo com levantamentos científicos sobre o tema. 

Em outras palavras, você precisa estabelecer múltiplos de 90 para se sentir bem-disposto no dia seguinte.

Nesse sentido, uma pessoa pode dormir 6 horas, 7 horas e 30 minutos ou 9 horas, menos ou mais do que isso pode fazer com que você se sinta indisposto.

Os benefícios de uma nova rotina

Procurar uma clínica médica especializada para os exames de rotina, adotar uma alimentação saudável, praticar atividades físicas, dentre outras coisas, é muito importante e benéfico.

Estabelecer uma nova rotina também é muito vantajoso para nós, por essa razão, é necessário relacionar suas atividades diárias.

Em primeiro lugar, procure identificar os seus hábitos, ou seja, tudo aquilo que você faz de maneira automática e que você não precisa incluir no seu planejamento.

Isso é importante porque, de acordo com algumas pesquisas, de cada 10 tarefas que realizamos diariamente, cerca de 4 são consideradas como hábitos.

Procure identificar quais deles prejudicam sua vida de alguma forma, como passar muito tempo nas redes sociais, fumar, consumir bebidas alcoólicas, passar muito tempo em frente à TV, dentre outros.

Essa análise te ajuda a estabelecer uma nova rotina e traz mais qualidade de vida porque você consegue excluí-las. 

Além disso, também vai sobrar mais tempo para investir em algo produtivo, como cursos profissionalizantes.

Por outro lado, também existem hábitos que nos ajudam, como manter uma garrafa de água em sua mesa de trabalho para beber ao longo do dia.

Dessa forma, você vai construindo uma rotina mais saudável e com menos armadilhas que podem minar sua produtividade e até mesmo sua saúde.

Por falar nisso, existem algumas maneiras que podem te ajudar a trazer essas mudanças para a sua vida de maneira mais simples. Vamos ver um pouco mais sobre isso.

Dicas para trazer novas mudanças

Nós sabemos que não é fácil começar a viver uma vida inteiramente nova, entretanto, existem algumas práticas que podem te ajudar nesse sentido, e dentre as melhores estão:

Escrever sua rotina em um papel

Você já sabe que mudar a rotina requer a adoção de novos hábitos e a exclusão de outros, mas o cérebro humano não gosta da palavra mudança.

Um fabricante de embalagem para biscoito caseiro sabe que elas são necessárias para alcançar o sucesso, e nossa vida pessoal também depende disso.

Entretanto, isso requer um gasto de energia muito intenso, o que afeta diretamente a maneira como pensamos. 

A boa notícia é que o ser humano evolui porque aprende a direcionar a sua energia para os lugares e momentos certos.

Por conta disso, a primeira coisa a se fazer é planejar a mudança, tendo em mente que esses novos hábitos vão trazer mais benefícios do que custos.

Em um pedaço de papel, anote o que deseja inserir e o que deseja mudar. Faça uma lista uma lista da rotina, incluindo até mesmo os finais de semana e quanto tempo você tem disponível para cada atividade.

É como fazer um projeto energia solar residencial, que vai orientar o passo a passo necessário para alcançar seu objetivo. Planejar a mudança é a melhor forma de garantir o sucesso dela.

Fazer a transição do jeito certo

Não existe um momento ideal para mudar sua rotina, por isso, não se apegue a ideia de que o melhor momento é a segunda-feira ou o primeiro dia do próximo mês e assim por diante.

Em outras palavras, mude esse pensamento para que você possa mudar os seus hábitos o quanto antes. 

Quando o assunto é rotina, os extremismos não funcionam, portanto, trabalhe seus hábitos um de cada vez.

Valorize suas conquistas

O cérebro precisa ser estimulado e recompensado, portanto, cada vez que você alcançar uma pequena meta, valorize-a, pois é dessa forma que o seu cérebro vai entender que o que você está fazendo é bom.

Se você se matriculou em uma academia para emagrecer, mostre para o seu cérebro que você acabou de realizar uma conquista, comprando uma roupa nova ou até mesmo dividir esse momento com alguém que torce por você.

Conclusão

Portanto, é muito cansativo quando não conseguimos realizar todas as atividades que precisamos no dia a dia, mas, geralmente, isso acontece porque não estabelecemos uma rotina produtiva e saudável.

Esse processo leva um tempo e precisa de dedicação no dia a dia, mas com um pouco de foco e esforço, você consegue chegar lá.

Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.