Ano que vem eu começo!
Médico ortopedista
faz alerta a quem pretende iniciar atividades físicas no próximo ano
Todo final de ano é a mesma coisa,
além de pular as sete ondinhas e realizar simpatias para obter sucesso, as
pessoas fazem listas de desejos e promessas para o ano que se inicia, e entre
as mais comuns está o início de uma dieta e a prática de atividade física.
Porém, de acordo com o Chefe do Departamento de Trauma do Hospital do
Trabalhador, o ortopedista e cirurgião Dr. Renato Raad, antes de iniciar
qualquer prática, é fundamental que o “atleta do futuro” saiba como está a sua
saúde.
“E muito importante que quem se
propõe a realizar alguma atividade física procure, antes de tudo, um médico
para garantir que a saúde está em dia e para evitar surpresas”, diz o
especialista.
Dr. Raad também recomenda às pessoas
que prometeram a si mesma que vão levar uma vida mais saudável no próximo ano,
que procurem conhecer seu corpo e seus limites. “Consultar um profissional para
adequar a dieta e um ortopedista para saber qual a condição física do seu
corpo, ossos, músculos, tendões e ligamentos é muito importante. A atividade
física só funciona bem quando o seu organismo está apto como um todo para
qualquer prática esportiva”, afirma.
Agora
vai!
Se você prometeu se cuidar mais no
próximo ano, é bom ter em mente que a atividade física deve ser feita de
maneira gradual, e que você não vai eliminar quilos ou ganhar músculos do dia
para a noite. “Muitas vezes, as pessoas iniciam com atividades de alto impacto,
querendo perder rapidamente o peso que levaram anos adquirindo, ou então,
querem ganhar músculos de um profissional em pouco tempo. Isso é muito
perigoso, pois pode causar lesões e traumas que em um curto espaço de tempo
tenham indicação cirúrgica”, alerta o cirurgião Renato Raad.
Para manter-se longe de lesões, o
especialista afirma que, além de uma consulta médica inicial para conhecer sua
saúde, é fundamental que seja escolhida uma atividade física de intensidade
leve a moderada para iniciar. “Além de escolher um esporte ou uma prática que a
pessoa tenha mais afinidade, é recomendável que antes de tudo seja realizada uma
consulta médica, um check-up para evitar surpresas, principalmente se há um
histórico de um passado sedentário. Outra dica importante é ir evoluindo na
atividade física, nada de pegar pesado de imediato, dessa forma, é mais fácil
evitar lesões”, afirma.
Outro fator importante para que a
atividade física não fique pelo caminho e para que o objetivo seja atingido é
inserir a prática na sua rotina. “Quando nos comprometemos com um propósito
e nos condicionamos a realizar uma atividade física, é importante que ela
esteja presente no calendário de forma permanente, sem escorregões e fugas.
Reserve um horário para cuidar da sua saúde e, se possível, convide um amigo ou
familiar para que pratiquem juntos e ao longo do tempo observem a evolução de
ambos. Ter uma companhia para esse tipo de atividade faz toda a diferença e é
responsável também por manter a motivação. Assim, além de tornar-se um hábito,
fica mais difícil de desistir”, conclui o especialista.
Sobre
Renato Raad
Médico ortopedista, traumatologista, formado em medicina pela Universidade Federal do Paraná, com especialização em ortopedia e traumatologia (SBOT). Atualmente é Chefe do Departamento de Ortopedia do Hospital Nossa Senhora das Graças, em Curitiba (PR) e Membro da Equipe de Ortopedia e Traumatologia e Chefe do Departamento de Trauma do Hospital do Trabalhador, também em Curitiba (PR).
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