Como Viver Bem na Terceira Idade: 5 Dicas Essenciais

 Se você é idoso ou está próximo de chegar nessa fase, confira neste artigo dicas essenciais para que você possa viver bem na terceira idade!

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Com a expectativa de vida do brasileiro próxima dos 75 anos de idade - segundo o IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística) - é essencial que a população se preocupe, cada vez mais, em como viver bem na terceira idade.

Afinal, hoje, as pessoas, tanto homens quanto mulheres, costumam viver mais e chegar na melhor idade com problemas, doenças e dificuldades são situações que ninguém deseja, não é verdade?

Sendo assim, para te ajudar a viver bem na terceira idade, de modo a ter mais saúde, disposição, bem-estar e qualidade de vida, nós separamos no artigo de hoje algumas dicas essenciais que você precisa saber!

5 Dicas essenciais para viver bem na terceira idade

Dica 1: faça uma atividade física regularmente

Envelhecer é um processo natural da vida, porém, isso não quer dizer que você não deva mais cuidar da saúde física - até porque, existem diversos tipos de atividade para você fazer.

Você não precisa, necessariamente, ir para a academia levantar peso, ou correr 10 km todos os dias, por exemplo.

Não, uma simples caminhada de 30 minutos por dia, aulas de hidroginástica ou de dança, por exemplo, já são ótimas aliadas para a sua saúde.

Com a prática regular de uma atividade física, você melhora os sistemas cardiorrespiratório e imunológico, o equilíbrio, a força, a coordenação, a disposição, o humor, a autoestima, a confiança, a memória e muito mais!

Portanto, a primeira dica para você viver bem na terceira idade, é fazer uma atividade física regularmente, ou seja, de três a cinco vezes por semana.

Encontre uma atividade que goste de praticar e invista nela em sua rotina.

Dica 2: cuide da sua alimentação e hidratação

O que você come no dia a dia, influencia diretamente no seu bem-estar e na sua qualidade de vida.

Sendo assim, se você quer viver bem na terceira idade, é essencial que você cuide da sua alimentação.

E para isso, é de suma importância que você faça todas as refeições do dia, não fique mais de três horas sem comer, invista em pratos coloridos e em alimentos naturais, integrais, nutritivos e ricos em vitaminas, proteínas, fibras, cálcio e ômega 3.

Porém, não se prive totalmente. Se você ver um bolo de chocolate, por exemplo, que parece delicioso, coma-o, só que só um pedacinho. 

Além do mais, não faça isso sempre. Se você comer um pedacinho todos os dias, no final, será como se você tivesse comido uma parte considerável do bolo.

Agora, o mais importante para você cuidar da sua alimentação, é consultar um nutricionista. Evite seguir tudo o que você vê na internet ou que alguém próximo falou que é “bom”. Procure a opinião de um especialista, ok?

Além disso, como colocamos no título dessa dica dois, é fundamental que você cuide da sua hidratação também, pois a água é extremamente importante para a saúde.

Então, em sua rotina, beba bastante água, pelo menos dois litros por dia - essa é a quantidade que profissionais da saúde recomendam para adultos.

Dica 3: aproveite os bons relacionamentos

Ter contato com a família, amigos e pessoas queridas é algo extremamente valioso - e não só na terceira idade, mas em todas as fases da vida também.

Portanto, a terceira dica que você precisa considerar para viver bem na terceira idade, é manter os seus vínculos afetivos, é se manter socialmente ativo.

Evite ficar sozinho e isolado, tenha pessoas com quem você possa conversar, passear e se divertir.

E para isso, você pode marcar encontros semanais com os membros da família e/ou amigos, participar de atividades em grupo, dedicar-se a trabalhos voluntários, etc.

O afeto, a amizade e o companheirismo não têm idade.

Dica 4: cuide da sua saúde mental

Cuidar da saúde física, como você conferiu na dica número um, é algo de suma importância para viver bem na terceira idade (e em qualquer fase da vida). Porém, além dela, você precisa cuidar da saúde mental também.

E para isso, além de seguir a dica anterior (aproveite os bons relacionamentos), você pode, também, meditar, estudar, ler e escrever, montar quebra-cabeças e palavras cruzadas, aprender coisas novas, desenvolver novos hobbies, etc.

O importante é fazer coisas que te deixem bem consigo mesmo, que te gerem satisfação, tranquilidade, felicidade e prazer.

“Mente sã, corpo são.”

Dica 5: se necessário, peça ajuda

Como já é sabido, a terceira idade, para muitas pessoas, é uma fase da vida um pouco mais difícil e delicada.

E um problema comum, é que diversos idosos não falam sobre complicações e dificuldades, e não pedem ajuda.

Porém, você pode ser independente, só que se você precisa de ajuda em algo, fale, não tenha vergonha de pedir.

E às vezes, dependendo da condição e da dificuldade, pode até ser interessante buscar o auxílio de um cuidador de idosos, pois assim, um profissional irá auxiliá-lo em diversos aspectos do dia a dia, de modo que você possa viver bem na terceira idade.

Não há nada de errado em pedir ajuda, seja de um profissional ou de uma pessoa da família.

A vida tem que ser olhada como um dádiva, e essa dádiva tem que ser exercida e aproveitada com o maior esforço e interesse possível!