31/05 - Dia Mundial Sem Tabaco: 5 dicas para largar o vício de vez
Hoje, 31 de maio, é marcado como o Dia
Mundial sem Tabaco, data criada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) para
alertar sobre os riscos do tabagismo. De acordo com dados do Instituto Nacional
de Câncer (Inca), para cada ano do triênio 2020-2022 se estima que serão
identificados mais de 30 mil novos de câncer de pulmão no Brasil, sendo mais
prevalente em homens, equivalendo a 17.760 novos casos. O câncer de pulmão é
uma das principais consequências do uso do cigarro.
Esse tipo de doença em homens é o
segundo mais prevalente (sem considerar o câncer de pele). É mais frequente nas
regiões Sul, Nordeste e Sudeste e Centro-Oeste. “Além do câncer de pulmão,
fígado, pâncreas e boca, existem cerca de 50 doenças atreladas ao tabagismo,
como osteoporose, úlcera, catarata e doenças gengivais”, explica Gabriel
Garcez, diretor médico de Conexa, maior player de saúde digital da América
Latina.
Garcez alerta sobre uso dos
cigarros eletrônicos, que têm nicotina em sua composição e são altamente
viciantes. “Eles são tão ou mais perigosos que o cigarro comum, podendo causar
doenças respiratórias como enfisema pulmonar, além de câncer”.
O diretor médico ainda pontua que o
tabagismo é uma doença que precisa de tratamento. Veja cinco dicas para largar o vício:
1 – Procure
ajuda médica. O médico é quem pode indicar o melhor
tratamento e metodologia a ser utilizada para deixar de fumar. Medicamentos de
terapia de reposição de nicotina em adesivos e gomas são grandes aliados, além
da mudança na rotina.
2 –
Acompanhamento psicológico é importante. O psicólogo
ajudará a fornecer ferramentas para largar o vício e ajudará a lidar com
situações como pressão de colegas, pessoas fumando próximas a você, atividades
noturnas etc.
3 – Encontre
atividades substitutivas e evite gatilhos. O que acha de
beber um copo de água toda vez que vier a vontade de fumar? Escolher atividades
substitutivas saudáveis pode ajudar. Além disso, adiar os cigarros rotineiros,
como o da manhã ou após as refeições é uma ferramenta útil para ajudar a largar
o vício. Praticar atividades físicas também é uma boa tática.
4 – Compartilhe
as conquistas com familiares e amigos. Dividir as novidades sobre o tratamento
pode ser um bom motivador a se manter no foco. Busque colegas que incentivem.
Participar de grupos de apoio também é uma alternativa.
5 – Entenda que
os sintomas de abstinência passam. A nicotina, assim como a cocaína, atua
no sistema nervoso central e leva de sete a 19 segundo para chegar ao cérebro.
É comum que os primeiros cigarros sejam mais difíceis de largar devido à
fissura do vício, mas isso tende a melhorar em duas semanas, assim como os
sintomas de dor de cabeça, irritabilidade, alteração de sono e tontura.
Sobre Conexa
Player de saúde digital, Conexa cuida de cerca de 20 milhões de pacientes com a
parceria de 70 mil profissionais de saúde, em mais de 30 especialidades.
Fundada no Rio de Janeiro, em 2016, como uma clínica de saúde voltada à atenção
primária, reformulou seu modelo de negócio em 2017 e se tornou uma plataforma
de telemedicina, com a missão de revolucionar o acesso à saúde de qualidade,
tornando a jornada e a experiência do paciente mais fácil, segura e humanizada.
Em 2020, adquiriu a iMedicina, desenvolvedora de software de médicos, prontuário
eletrônico e líder em atração e fidelização de pacientes. Em março de 2021,
uniu-se à Psicologia Viva, maior empresa de saúde mental da América Latina.
A companhia faz parte da Saúde Digital Brasil (SDB) e tem como clientes, hospitais, operadoras de saúde, laboratórios, além de grandes instituições do varejo e do setor financeiro, como Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), Magazine Luiza, Seguros Unimed, Intermédica, entre outras. Saiba mais em https://www.conexasaude.com.br/
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