"Pandemia de sedentarismo" preocupa especialistas em atividade física e saúde
As consequências podem ser ainda maiores para
quem enfrenta a obesidade e outras doenças crônicas
Crédito: (AdobeStock)
Uma grande dificuldade na busca do hábito saudável ainda é permanecer nele. Recentes estudos e publicações científicas divulgados durante a pandemia do novo coronavírus colocam em evidência diversos aspectos da saúde física e emocional. Após o longo período de isolamento e das alterações na rotina de trabalho, outra pandemia preocupa especialistas em atividade física e saúde: o sedentarismo.
Um estudo realizado pelo Núcleo de
Pesquisas Epidemiológicas em Nutrição (Nupens), vinculado à USP e outras
universidades, revelou mudanças significativas no peso de 35% das pessoas
durante a pandemia, para mais ou para menos. Dessas, 19, 7% ganharam dois
quilos ou mais nesse período.
De acordo com o Instituto Brasileiro de
Geografia e Estatística (IBGE), o sedentarismo é a condição estabelecida na
vida de 40, 3% dos brasileiros adultos no país, Mulheres e pessoas de 60 anos
ou mais são grupos ainda menos ativos quando o assunto é exercício
físico.
Para Raphael Bonatto, educador físico e
especialista em fisiologia do exercício, sair de um estado de sedentarismo
requer a formação de hábitos saudáveis como parte de um processo de mudança
consciente e cultural. “Sair do sofá traz inúmeros benefícios, diz respeito ao
seu futuro e o legado que pretende construir para as pessoas que convivem com
você”, afirma.
Conforme o médico cardiologista Marcelo
Leitão, a desculpa da falta de tempo é um dos principais argumentos para
não praticar atividade física. “Por isso é importante identificar possíveis
bloqueios que impedem a mudança de visão em relação à atividade física, em
vista de que ela é uma necessidade que foi tirada de nós nessa vida moderna. O
sedentarismo acentua a obesidade e outras doenças crônicas”,
explica.
Recomendações para vencer o sedentarismo
de forma consciente, gradual e permanente
Antes de começar algo novo é importante
ter em mente os reais motivos que impedem a formação desse hábito que precisa
de regularidade. Conquistar hábitos permanentes envolve uma série de fatores
físicos e emocionais. Requer um mindset para crenças fortalecedoras que irão
dar suporte para o corpo quando este der sinais de desânimo. Por isso, vale
considerar bons profissionais para orientar a atividade física.
Segundo Bonatto, é muito importante
aprender a identificar as principais dificuldades para vencê-las. “A busca é
individual, mas a conquista é coletiva”, enfatiza. Isso porque, de acordo com
ele, pessoas ativas física e mentalmente adoecem menos, vivem mais tempo e com
qualidade para desfrutar a vida.
Certo de que o mais importante é dar o
primeiro passo em direção à desconstrução de hábitos destrutivos, Raphael
Bonatto criou um método que ensina como identificar seus principais sabotadores
mentais. O objetivo principal é vencer o sedentarismo não apenas por uma
temporada, mas para a vida toda.
Em
parceria com a Escola Internacional de Desenvolvimento (EID), o especialista
está promovendo a 1ª Jornada Desperte Saúde, para ajudar as pessoas a
introduzirem a atividade física na rotina diária com regularidade. O evento
acontece até o dia 7 de junho, de forma online, toda terça-feira, às 20h. As
inscrições acontecem pelo site
https://despertesaude.e-eid.
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