Técnica dos cinco minutos ajuda a aumentar a produtividade. Saiba como!
Pesquisador ensina a treinar o cérebro para
interromper a procrastinação
São necessários apenas
cinco minutos para aumentar sua produtividade e parar com a procrastinação.
Quem conta os segredos da técnica é Renato
Alves, escritor, pesquisador, palestrante internacional e primeiro
brasileiro a receber o título de Melhor Memória do Brasil.
Para aumentar a
produtividade no trabalho, o truque é simples: basta se forçar a trabalhar em
uma tarefa específica por exatos cinco minutos. Isso mesmo! Você pode até
desistir em seguida, se quiser, mas Renato explica que é muito provável que
você não queira parar, por se sentir motivado a ir até o final.
A razão é que, ao
iniciar o trabalho, você estabeleceu uma meta - e estabelecer metas é uma das
maneiras mais eficazes em combater a procrastinação. “Sabe o porquê de esse
truque dar certo? Porque ele funciona como um trailer de filme. O trailer nada
mais é que uma prévia que gera uma curiosidade e faz com que a gente queira
passar 90 minutos assistindo ao filme completo. Toda essa vontade é despertada
com apenas 3, 4 ou 5 minutinhos de trailer. Por isso, partindo dessa mesma
ideia, o truque dos cinco minutos vai convencendo a sua mente de que fazer
aquela tarefa não vai ser tão ruim assim. Isso vai acontecer porque a parte
mais difícil para um procrastinador é começar algo. Quebrando essa barreira e
colocando a mão na massa, aquela sensação de que a tarefa é chata vai sumindo”,
explica.
Outro ponto positivo é
que a repetição da técnica leva à melhora da produtividade a médio e longo prazo.
Esse resultado tem a ver com neuroplasticidade.
Nosso cérebro é capaz de reforçar hábitos, sejam eles bons ou ruins. Se uma
pessoa procrastina com frequência, mais a mente vai se programar para deixar
tudo pra depois - mas o contrário também acontece. Ou seja, quanto mais você
cumpre suas tarefas, melhor vai ficar nisso.
Além disso, o ser
humano é hedonista, buscando sempre satisfação
e prazer. Ao estabelecer e cumprir uma meta específica, a pessoa se sente mais
satisfeita consigo mesma e vai buscar esse padrão novamente.
“Em apenas cinco
minutos, você consegue tornar o seu dia mais produtivo e ter aquela sensação de
que colocou a mão na massa, além de estar mais próximo do seu objetivo. Afinal,
de pouco em pouco, a gente consegue chegar longe!”, finaliza Renato.
Sobre Renato Alves
O professor Renato
Alves foi o primeiro brasileiro a receber, por meio de homologação oficial, o
título de Melhor Memória do Brasil certificado pelo livro dos recordes. A
conquista inédita foi resultado da aplicação de um método inovador de
memorização. Estudou Ciências Cognitivas e Filosofia da Mente pela UNESP,
foi membro do GAEC (Grupo Acadêmico de Estudos Cognitivos) e tornou-se
principal autor brasileiro nas áreas de aprendizagem, concentração e memória
com 9 livros publicados, dentre eles: O Cérebro com Foco e Disciplina; Os 10
Hábitos da Memorização; Faça seu Cérebro Trabalhar para Você e Não Pergunte se
ele estudou, que juntos já conquistaram mais 1 milhão de leitores. Em 2004,
fundou a Memory Academy, que hoje é a maior escola online de memorização
domundo. Neste período capacitou mais de meio milhão de estudantes levando
milhares deles ao topo na lista dos aprovados em concursos públicos e
vestibulares.
Para mais informações, acesse https://renatoalves.com.br/
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