Escolha o melhor treino para o seu estilo de vida
Especialista sugere diferentes atividades
físicas de curta e longa duração para se adaptar a qualquer estilo de vida
Ainda há tempo para alcançar o corpo dos
sonhos para o verão. Antes das desculpas mais comuns que as pessoas usam para
não irem à academia, o educador físico e fundador da Red Fitness, Ronaldo
Godoi, sugere algumas atividades que dão para encaixar na rotina. Os treinos
variam de 20 a 60 minutos de duração e podem ser coletivos, para quem precisa
de um ânimo extra e individual, ou individual, para os que focam em concluir
suas tarefas dentro do seu tempo.
1) Luta. Uma atividade de curta duração, sendo em
média 30 minutos, pode-se perder cerca de 400 calorias. A atividade,
considerada por vezes refúgio para problemas do dia a dia, proporciona alívio
do estresse. “Ao contrário do que muitos pensam, não é um treino que incentiva
brigas, mas trabalha a concentração, diminui a raiva e é a prática de defesa
pessoal, caso seja necessária em algum momento”, explica Godoi. As lutas ajudam
no aumento de força muscular, melhora o equilíbrio, desenvolve a resistência e
acelera o metabolismo, favorecendo a redução de peso. A preparação da aula
envolve saltos e muitos abdominais.
2) Dança. Para quem gosta de música, de movimentar
o corpo e muito incentivo para sair pingando de suor, a aula de dança é uma
excelente opção. Em média, a atividade é capaz de gerar um gasto calórico de
200 a 600 calorias em uma hora de prática. “Muita gente acha a academia entediante,
mas sabe a importância da atividade física para a saúde, então aulas mais
dinâmicas e coletivas são o gás que faltava para tirar essas pessoas do
sedentarismo!”, diz Ronaldo.
3) Yoga. Já para quem prefere atividades mais
leves e relaxantes, mas que necessitam de muita consciência corporal, força e
equilíbrio, a prática de yoga é a ideal. “É considerada a forma mais elevada de
purificação e auto-disciplina, cobrindo tanto a mente quanto o corpo”, reforça
o especialista.
4) Musculação. Sendo a atividade física mais querida
das academias, a musculação pode gerar um gasto calórico de até 600 calorias em
uma hora, dependendo da intensidade e da sequência dos exercícios. O treino,
antes visto como maçante e que necessitava de horas de duração para ser eficiente,
agora possui estudos que comprovam que pode ser eficaz e de curta duração.
“Para cada aluno, a planilha de exercícios e sequência é individual, por isso
recomendo que procure o profissional da academia para auxiliar nessa jornada. É
nesse momento também que alinha-se a disponibilidade de vezes na semana e horas
diárias, ficando viável e motivando o aluno para não desistir”, sugere Ronaldo
Godoi, treinador físico e fundador da Red Fitness.
Sobre a Red Fitness
A Red Fitness é uma rede de academias fundada em 2013 pelo casal Ellen Fernandes e Ronaldo Godoi. A companhia oferece, além das modalidades triviais, a micro gym Red Burn - modelo patenteado de treino. Hoje, com quatro operações em funcionamento e duas em implantação no Estado de São Paulo, a marca está em expansão das unidades para todo o País por meio do franchising. Mais informações, acesse: RedFitness.
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