6 dicas essenciais para a última semana antes do ENEM
Pedagoga explica como manter um bom rendimento
antes da maior prova do país
Nos próximos dias 13 e 20 de novembro
acontece o Exame Nacional do Ensino Médio (ENEM) para os estudantes que buscam
por uma vaga em faculdades públicas e privadas. Com as provas cada vez mais
próximas, os participantes reforçam os estudos e utilizam os dias restantes
para se preparar emocionalmente para o vestibular mais disputado do país.
Concentração é um dos pilares
existenciais dos vestibulandos. Dentro da rotina de estudos é essencial
acrescentar algumas alternativas que ajudam a manter o foco, como a prática de
exercícios físicos que auxiliam no combate dos sintomas de ansiedade, além de
manter uma alimentação saudável.
No entanto, essas são apenas duas das
principais orientações que podem ajudar os alunos. A pedagoga e diretora de
educação da rede Adventista do ABCDM e Litoral, Marizane Piergentile, separou
algumas dicas para quem já está na reta final de preparação para as provas.
Confira abaixo:
1- De olho na alimentação
Não é novidade que o alimento ingerido
tem o poder de potencializar a ansiedade. Diversas pesquisas em neurociência
dizem que a alimentação influencia nas nossas conexões e na maneira como nos
sentimos. Por isso, busque manter uma alimentação mais leve e tranquila nesta
semana, evitando estimulantes, como gordura e açúcar.
2- Não guarde a ansiedade para você
Procure conversar com algum especialista,
caso esteja muito ansioso ou preocupado. Se possível, que seja um profissional
da área ou alguém de sua confiança para desabafar, porque à medida que nós
externalizamos o que estamos sentindo, automaticamente conseguimos encontrar
respostas em relação aos nossos problemas.
Na maioria das vezes, o especialista
pode ajudar a relembrar situações que você já passou e que também tiveram um
nível maior de estresse ou de demandas emocionais que foram superadas.
3- Durma o suficiente
O nosso ciclo circadiano possui um
relógio natural que nos aponta qual horário é o mais indicado para ter uma boa
noite de descanso, tópico essencial para todo vestibulando.
O sono deve ser tranquilo, livre daquela
luzinha do celular e de sons que possam impedir o conforto.
4- Busque se divertir
Nesta semana, tenha momentos de lazer
com você mesmo. Festas e baladas não são aconselhadas, pois podem atrapalhar na
hora de cumprir o tópico acima. Uma noite de jogos em família, uma maratona de
filmes, um jantar em amigos ou aquela visita na casa da avó estão entre as
melhores opções.
5- Estimule o ócio criativo
O cérebro humano, assim como o corpo,
precisa de momentos de descanso e as maiores ideias surgem durante esse
momento. O chamado ócio criativo consiste na conexão consigo mesmo durante as
atividades que você ama fazer sozinho. Essa técnica pode te ajudar a criar
alguns truques para colocar em prática nos dias de prova.
6- Respire e mantenha a calma
A última dica é ficar tranquilo e
confiar no conteúdo que você estudou. Se por algum motivo você se esquecer de
alguma informação e começar a se sentir nervoso, faça a técnica de respiração
dos quatro segundos: respire lentamente contando até quatro, segure contando
até quatro e expire contando até seis. Dessa forma, você oxigena o seu cérebro
e acalma os batimentos cardíacos.
Lembre-se de pular a questão que você não souber e voltar quando estiver mais calmo para que você consiga prestar atenção e desbloquear na memória todo o conteúdo estudado.
Nenhum comentário