ENEM: Psicóloga dá dicas de como manter a calma e controlar a ansiedade

A terapia auxilia muito no processo de preparação para o exame ou provas

São Paulo, 07 de novembro de 2022 – A proximidade com a prova do Exame Nacional do ensino Médio (ENEM), aumenta ansiedade e insegurança entre os jovens inscritos na prova. Com a pressão pelo bom desempenho, candidatos de todo Brasil ficam inseguros, fazendo com que muitos deles tenham sintomas ou crises de ansiedade.

“Quando falamos em provas, como o ENEM, falamos de um futuro ainda incerto, mas que depende de uma atitude “no agora”.
Esse tipo de prova, é responsável pelo local em que estaremos no futuro, ou seja, faculdade, cidade, estado e na profissão que escolhemos. Como estamos falando de um futuro, que ainda não existe, que depende de nós para existir e que ainda assim, não controlamos, pode desencadear alguns sentimentos como: medo, insegurança e ansiedade”, explica, Cristiane Duez V. Santos, psicóloga do Núcleo de Apoio Psicológico e Psicopedagógico (NAPP) da Faculdade Santa Marcelina.

A seguir, a psicóloga aconselha como manter a calma e controlar a ansiedade no dia da prova do ENEM, que acontece nos dias 13 e 20 de novembro.

É normal que o estudante sinta ansiedade antes da prova? Por quê?

Sim, é normal.
Devemos lembrar que a ansiedade tem dois lados: o bom e o ruim. O lado bom é que ela é responsável pela realização de nossos projetos, nossas idealizações futuras, é ela que nos coloca em pé para enfrentarmos o dia a dia.
O lado ruim é quando ela nos paralisa. Quando nos prendemos no futuro, de uma tal forma, que não conseguimos agir no presente, não conseguimos “plantar para colher”.

O que pode ser considerado um sinal de alerta?

A diferença entre o que é considerado “normal” e o “patológico” é a intensidade da situação. Exemplo: não dormir direito por passar por uma questão preocupante é normal, ter insônia sempre por motivos que desconhece, é patológico. Pensando nisso, alguns sinais de alerta são importantes: respiração ofegante e falta de ar, palpitações e dores no peito, fala acelerada, sensação de tremor e vontade de roer as unhas, agitação de pernas e braços, tensão muscular, tontura e sensação de desmaio, enjoo e vômitos.

Como se acalmar durante o período de preparação para o exame?

A terapia auxilia muito no processo de preparação para o exame ou provas, porque intervém no processo de tomada de decisões, na segurança, e na autoestima. É importante se organizar com antecedência (tempo, localização, material) para que não haja nenhuma surpresa. Praticar esportes, auxilia no alívio das tensões. Alimentação saudável, sempre.

Dicas para manter a calma e controlar a ansiedade no dia da prova do ENEM.

Evitar estudar horas antes da prova;

Alimentação leve e saudável;

Distrair-se na noite anterior, assistindo a filmes, séries que abordam temas leves, tranquilos, engraçados;

Dormir cedo. Boa noite de sono. Evitando redes sociais, pelo menos 1 hora antes de deitar-se;

Conhecer o trajeto até o local da prova e sair de casa com antecedência. Caso haja, imprevistos, não comprometerá o horário da prova. Se possível, visitá-lo antes.

Sobre a Faculdade Santa Marcelina

A Faculdade Santa Marcelina é uma instituição mantida pela Associação Santa Marcelina – ASM, fundada em 1º de janeiro de 1915 como entidade filantrópica. Desde o início, os princípios de orientação, formação e educação da juventude foram os alicerces do trabalho das Irmãs Marcelinas. Em São Paulo, as unidades de ensino superior iniciaram seus trabalhos nos bairros de Perdizes, em 1929, e Itaquera, em 1999. Para os estudantes é oferecida toda a infraestrutura necessária para o desenvolvimento intelectual e social, formando profissionais em cursos de Graduação e Pós-Graduação (Lato Sensu). Na unidade Perdizes os cursos oferecidos são: Música, Licenciatura em Música, Artes Visuais, Licenciatura em Artes Plásticas e Moda. Já na unidade Itaquera são oferecidas graduações em Psicologia, Administração, Ciências Contábeis, Enfermagem, Fisioterapia, Medicina, Nutrição, Tecnologia em Radiologia e Tecnologia em Estética e Cosmética.