Pressão por passar no Enem pode desencadear ansiedade, depressão e transtornos alimentares
Psicóloga dá 5 dicas para combater o estresse
antes da prova
Nos próximos dias 13 e 20 de outubro
serão realizadas as provas do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem). A
avaliação é uma das principais formas de ingresso no ensino superior brasileiro
e o medo de não alcançar a nota necessária para aprovação passou a ser gatilho
para uma intensa carga emocional para os adolescentes e jovens adultos que
realizam a prova. É comum surgirem sentimentos e comportamentos ligados ao
estresse, como tensão, irritabilidade, insegurança, inquietação, dúvidas,
dificuldade de concentração, problemas no sono e na alimentação e, certamente,
muita ansiedade. A depender do nível de maturidade e resiliência de cada
pessoa, pode chegar a quadros depressivos ou de outros transtornos como os
alimentares.
De acordo com Luciene Bandeira, psicóloga
e diretora de saúde mental da Conexa, maior player de saúde digital da América
Latina, não há um padrão único de sintomas, mas o estresse que antecede a prova
pode incluir cansaço físico e mental, apatia e desânimo, preocupação excessiva,
tiques nervosos (como roer as unhas, arrancar peles dos dedos), alterações de
humor, irritabilidade excessiva, taquicardia, sentimento de solidão e
isolamento, alergias, queda de cabelo, problemas de pele, comportamento de fuga
das responsabilidades e busca de relaxamento por meio de substâncias. “Esses
sintomas podem atrapalhar a performance na prova, já que afetam a memória e
concentração, além dos desconfortos físicos como dor de cabeça, de barriga,
tontura e náuseas. Quando geram sofrimento psicológico é importante buscar o
apoio de um profissional de psicologia, que pode ser muito útil para o
desenvolvimento de estratégias de enfrentamento”.
Confira 5 dicas
da psicóloga para amenizar a ansiedade e o estresse antes da prova:
1 – Para que se
preparou, mas está tenso com a proximidade do Enem: identifique
sentimentos e situações que geram a ansiedade e questione se correspondem à
realidade. É importante compreender que a ansiedade e o estresse fazem parte do
processo, e buscar se concentrar no fato de estar preparado.
2 – Evite
especulações improdutivas: “será que?”, “e se?”, “como vai ser?”,
não ajudam pois não há como saber o que ainda não aconteceu. Rebata todas essas
especulações se mantendo focado no aqui e agora;
3 – Faça um
plano de estudos: dirija seu foco ao processo de
preparação para a prova. Organize seu espaço de estudos, pois um local
desorganizado favorece a ansiedade.
4 – Descanse e
cuide da sua saúde: Estabeleça intervalos e momentos de
descanso, se distraia com outras atividades, faça caminhadas e exercícios,
procure relaxar da maneira que você preferir. Uma boa sugestão é praticar a
meditação. Cuide de ter uma boa alimentação e qualidade de sono. Estes dos
fatores interferem muito na disposição e concentração.
5 – Seja gentil
consigo mesmo e não se cobre tanto: Imprevistos acontecem, e não temos
controle sobre todas as coisas. A parte que você controla é sua preparação para
o exame. Se manter positivo e confiante durante a preparação e a realização da
prova pode contribuir para um melhor desempenho. Mesmo que o exame seja longo e
complexo, manter a leveza é uma excelente alternativa para reduzir a tensão.
Sobre a Conexa
Player de saúde digital, fundada em 2017, a empresa atualmente oferece soluções voltadas para a saúde integral, como saúde mental, atenção primária, pronto atendimento virtual e até cuidados crônicos para empresas e planos de saúde. Focada em democratizar a saúde de qualidade, conta com renomado board médico formado por Ben-Hur Ferraz Neto, Roberto Botelho, Romeu Domingues e Otávio Gebara. A Conexa cuida de mais de 23 milhões de pacientes com a parceria de 70 mil profissionais de saúde, em mais de 30 especialidades e cinco países. Desde 2020, após aportes, vem consolidando o mercado através de M&As como a aquisição da IMedicina, desenvolvedora de software de médicos, prontuário eletrônico e líder em atração e fidelização de paciente, e integração com a Psicologia Viva, maior empresa de saúde mental da América Latina, em 2021. Esses movimentos a consolidaram como a maior empresa de saúde digital integral da América Latina.
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