Verão e os cuidados com a insolação
Professora Ariane de Paula Maywald, do curso de
Medicina da UNIFRAN, explica as melhores formas de cuidar da saúde durante os
dias de sol
Franca,
dezembro de 2022 – O verão está chegando e com ele, as
festas, viagens, animações e claro, a presença do sol. Por isso é importante
que com ele, os cuidados estejam presentes em cada passeio, festa, banho de
piscina, ida à praia
ou mergulho no mar.
Por conta disso, a professora Ariane de
Paula Maywald, do curso de Medicina da Universidade de Franca – UNIFRAN,
explica que, quanto à saúde em geral, devemos minimizar os efeitos das mudanças
bruscas de rotina, tentando manter alguns hábitos saudáveis de alimentação,
atividade física e sono.
“Quanto a pele, é importante tentar
manter a rotina de cuidados, principalmente com os produtos que são
prioritários, como os hidratantes corporais e faciais, protetor solar, sabonete
apropriado e se for o caso, algum ativo de tratamento, como produtos anti-idade
ou antioxidantes. Ao contrário do que muitos pensam, a maioria dos cosméticos
não precisam ser suspensos em períodos de exposição solar ou de viagens. Porém,
atenção especial deve ser dada ao protetor solar nesse período mais quente do
ano, para evitar manchas, envelhecimento precoce e ainda reduzir o risco de
câncer”, completa a docente.
Além disso, Ariane
Maywald alerta sobre a importância do protetor
solar e os males que o banho de sol em excesso pode acometer. “O principal erro
cometido pelas pessoas que viajam a praias é não fazer o uso de protetor solar
em dias nublados. A radiação solar atravessa as nuvens e mesmo assim pode
causar queimaduras na pele. Então é importante lembrar de passar o produto a
cada 2 ou 3 horas e ainda usar os protetores de barreira como camisetas com
tecido de proteção UV, chapéus, bonés e optar por ficar em locais com sombra.
Além disso, a hidratação deve ser reforçada, com a ingestão mínima de cerca de
3 litros de água ou outros líquidos ao dia para evitar mal-estar e a insolação.”
É importante alertar também, que durante
estes períodos, o sistema imunológico é afetado, podendo gerar problemas para
diversos aspectos da saúde mental e física. “Na
maioria dos casos, nessa época, nós mudamos muito a nossa rotina habitual.
Reduzimos nossas horas de sono, paramos com os exercícios físicos, aumentamos a
ingestão de álcool, reduzimos o consumo de alimentos in natura e abusamos de
alimentos industrializados, processados, frituras e doces. Além disso, há uma
redução importante no consumo de água. Embora seja algo que nos parece comum e
habitual, nosso sistema imunológico sofre um prejuízo importante por cada uma
dessas mudanças. A melhor forma de minimizar esse prejuízo é buscar manter a
qualidade do sono e da alimentação, pois os bons hábitos não vão nos impedir de
aproveitar as férias. “
Por fim, a professora do curso de
Medicina da UNIFRAN, Ariane
Maywald, finaliza
dizendo que para evitar prejudicar a saúde em viagens de fim de ano, é
necessário simplesmente não exagerar. “Evitar
os exageros, pode parecer clichê, mas essa é uma máxima que funciona. Não há
problema em comer os petiscos que tanto gostamos, tomar um vinho ou cerveja,
mas podemos evitar os exageros e, sempre que possível, ingerir frutas, vegetais
e muita água”.
Sobre a UNIFRAN
- Com 50 anos de tradição em ensino superior no interior de
São Paulo, a UNIFRAN tem em sua estrutura mais de 253 mil metros quadrados. A
Instituição oferece cursos de graduação, presenciais e a distância, especializações,
mestrados e doutorados, que abrangem todas as áreas do conhecimento. A
Universidade está entre as melhores Instituições de Ensino Superior do mundo
com base nos indicadores associados aos Objetivos de Desenvolvimento
Sustentável (ODS) da Organização das Nações Unidas (ONU), de acordo com a
edição 2021 do Times Higher Education Impact Rankings (THE Impact Rankings). O
curso de Medicina é reconhecido como o melhor do País, entre instituições
públicas e privadas, conforme Conceito Preliminar de Curso (CPC) referente ao
ano de 2019, indicador de qualidade do Ministério da Educação (MEC). A UNIFRAN
pertence ao grupo Cruzeiro do Sul Educacional, um dos mais representativos do
País, que reúne instituições academicamente relevantes e marcas reconhecidas em
seus respectivos mercados, como Universidade Cruzeiro do Sul e Universidade
Cidade de São Paulo – Unicid (São Paulo/SP), Universidade de Franca - Unifran
(Franca/SP), Centro Universitário do Distrito Federal - UDF (Brasília/DF,
Centro Universitário Nossa Senhora do Patrocínio - Ceunsp (Itu e Salto/SP),
Faculdade São Sebastião – FASS (São Sebastião/SP), Centro Universitário Módulo
(Caraguatatuba/SP), Centro Universitário Cesuca (Cachoeirinha/RS), Centro
Universitário da Serra Gaúcha - FSG (Bento Gonçalves e Caxias do Sul/RS),
Centro Universitário de João Pessoa – Unipê (João Pessoa/PB), Centro
Universitário Braz Cubas (Mogi das Cruzes/SP) e Universidade Positivo (Curitiba
e Londrina /PR), além de colégios de educação básica e ensino técnico. Visite: www.unifran.edu.br
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