Como conciliar a vida pessoal com a profissional

 

Em alguns momentos, a vida pessoal e profissional pode entrar em conflito quando se trata de conciliar as duas partes para que sejam executadas no dia a dia, posto que uma pode acabar sobressaindo a outra.

Com o mercado cada vez mais competitivo e com o anseio dos trabalhadores de sempre alcançar melhores posições, além de serem reconhecidos pelos seus esforços, em boa parte das ocasiões, a vida pessoal acaba ficando em segundo plano em pequenos detalhes.

Como não ter tempo para pesquisar e escolher uma embalagem plástica para bolo que possa ser melhor para transportar os alimentos em uma festa de família, dentre outras situações. 

Por que é fundamental conciliar ambos os lados?

A falta de tempo, a rotina corrida e outros fatores que possam deixar o dia a dia agitado acabam fazendo com que as pessoas busquem maneiras para tentar conciliar o lado profissional com o pessoal.

A importância da combinação das duas partes também está ligada ao bem-estar. Ter uma vida que seja saudável e equilibrada é fundamental para o ser humano, afinal, há a necessidade de ter um tempo para cuidar de si, mentalmente e fisicamente.

Socializar em ambientes fora do trabalho, ter um tempo de lazer, poder realizar atividades em casa, como um serviço de limpeza geral, além de manter as relações com a família, são situações que podem fazer bem ao indivíduo.

Ter uma vida equilibrada ajuda a lidar com questões que podem gerar estresse no ambiente corporativo ou na vida pessoal, ao passo em que acaba estimulando a criatividade ou a produtividade, quando é necessário utilizá-las.

É essencial encontrar o meio-termo entre a profissão e a vida pessoal, pois em casos extremos, pode acabar sendo propícia para o surgimento da Síndrome de Burnout.

Também conhecida como Síndrome do Esgotamento Profissional, o Burnout é um distúrbio emocional que tem como sintomas uma exaustão extrema, esgotamento físico e estresse constante pela rotina ocupacional pesada.

Por desgastar uma pessoa devido às responsabilidades do trabalho e a competitividade do mercado, o Burnout pode se mostrar em colaboradores que lidam com duas ou três jornadas de trabalho, além da pressão em alcançar os objetivos impostos por superiores.

Isso se mostra como algo que demanda cautela, pois as consequências e manifestações desta síndrome podem gerar:

• Insônia;

• Desânimo;

• Dores musculares;

• Aceleramento da frequência cardíaca;

• Alterações de humor;

• Mudanças alimentares.

Todos esses sintomas, a longo prazo, podem acabar levando a decorrência de outras doenças emocionais. 

O indivíduo acaba sofrendo desgastes mentais e precisa de um tratamento para que possa voltar a ser novo, tal como uma limpeza de telhado colonial após os desgastes naturais que sofre com a ação da natureza, como as chuvas. 

Dicas para obter equilíbrio

Com os avanços da tecnologia, na maioria dos casos, a residência se torna uma extensão do trabalho por conta da possibilidade de fazer atividades por dispositivos como o celular, o que acaba fazendo com que haja uma mistura da profissão com a vida pessoal.

Como tomar as decisões de fechar o contrato de serviços para a fachada de loja moderna, atualização e conclusão de documentos que podem acabar não tendo limites se torna um hábito, deixando de lado questões pessoais que também são vitais.

Por essa razão, algumas dicas que podem ajudar na tarefa de conciliar tanto a parte profissional como a parte pessoal, são:

• Não trazer assuntos do trabalho para casa;

• Realizar um planejamento de rotina;

• Procurar se desconectar;

• Ter um tempo de lazer.

Saber dividir os assuntos de trabalho e de casa é um dos passos mais importantes para começar a ter uma rotina de conciliação, pois ao contrário do que se pensa, misturar os dois mundos pode ser prejudicial para a produtividade.

Assuntos pendentes, problemas externos financeiros e pressões derivadas do emprego pode ser algo que atrapalhe quando se mistura em um ambiente ou em outro, portanto, devem ser separados para que não afete o indivíduo e pessoas ao seu redor. 

Planejar para que as rotinas se equilibrem e seguir esse cronograma mental com disciplina também é capaz de ajudar na separação de rotinas.

Dedicar algumas horas do dia para trabalhar e outras para criar laços com a família enquanto instalam tela protetora piscina para descansar no fim de semana, são alguns dos exemplos de uma agenda semanal, que se torna benéfica ao ser praticada.

Afinal, esse tipo de distração auxilia para não haver picos de estresse, até mesmo possibilitando que haja um maior tempo livre para outras tarefas. 

Com o uso da tecnologia cada vez mais potente, o tempo livre passado no celular, seja para acessar o e-mail ou as redes sociais, pode acabar sendo uma interferência.

Da mesma forma que há a possibilidade de acessar os e-mails corporativos e outros meios do trabalho de maneira online, em casa, também atrapalham na separação da vida pessoal e da profissional.

Por isso, é importante que nos tempos livres haja a desconexão da internet para acabar não sucumbindo ao trabalho, ou até o tempo passar porque está nas redes sociais, podendo ser uma boa dica silenciar as notificações nos aparelhos. 

Caso tenha a necessidade de conferir, estipular um pequeno horário na rotina para que possa checar os e-mails corporativos é a melhor opção.

Ter um tempo na rotina familiar e profissional para lazer é algo benéfico para a saúde. Programar uma viagem, desde a van transporte viagem até o hotel são bons meios para obter distração.

Dar uma pausa no cérebro é algo que acaba se mostrando vital para ajudar na produtividade e na criatividade na volta ao trabalho, pois o descanso mental e físico faz com que o trabalho flua de forma mais natural do que quando é feito de maneira incansável.

Portanto, é fundamental ter ciência dos limites que se tem em relação ao trabalho, principalmente para não forçar para que a saúde não seja prejudicada. 

Como agregar vida profissional e pessoal no home office?

Atualmente uma tendência no mercado de trabalho, o home office é uma modalidade de trabalho remoto do qual exige uma disciplina para que possa funcionar, visto que, por se tratar de um modo do escritório em casa, pode gerar distrações.

O home office exige que haja uma divisão ainda maior entre o trabalho e a vida doméstica, pois por não ter um ambiente exato para realizar o expediente, a rotina pode se misturar. Para evitar esse tipo de situação, é necessário criar um cronograma.

Este pode contar com a divisão de tempo destinada ao trabalho e a vida pessoal, exigindo o foco das duas para que uma não sobressaia à outra.

Mesmo em home office, é importante que haja um horário estipulado para iniciar e terminar o expediente, da mesma forma em que é interessante selecionar um tempo para as refeições e pausas de pequenos minutos para resolver alguma pendência pessoal.

Estas podem ser situações como escolher a pintura fachada de alguma reforma, ou dar atenção para os filhos e animais de estimação, se houver.

O home office proporciona uma comodidade maior do que quando se vai para um local físico de trabalho, porque não há um deslocamento e os horários podem ser variados. Portanto, isso requer disciplina do trabalhador para que tenha o espírito profissional.

Deste modo, vestir-se como se fosse trabalhar é uma alternativa, pois dá a sensação de que está de fato trabalhando em um ambiente corporativo, além de que conhecer os limites é importante, mesmo fazendo as atividades da empresa de maneira remota.

Afinal, ainda se trata de um trabalho que pode gerar desgaste e ter a pressão e cobranças, da mesma forma que teria em um ambiente normal.

Por fim, um ambiente transformado em home office deve ser algum lugar que não possibilite o contato com outras partes da casa, para não haver a mistura de vida profissional e pessoal, devendo ser visto como um ambiente de escritório.  

Considerações finais

Saber equilibrar a vida pessoal e a profissional é a busca de todo indivíduo que possui dupla ou tripla jornada de trabalho entre uma loja de vendas e serviço de mudança residencial.

Ter um tempo de descanso com os familiares e amigos, ou até mesmo um tempo de lazer a sós é crucial para que não haja picos de estresse muito altos ou que acabe resultando em problemas de saúde, como a Síndrome de Burnout.

Entre outros sintomas, essa síndrome gera desânimo, mudando os hábitos alimentares do indivíduo e proporcionando dores musculares com a pressão deferida pelo profissional por seus superiores, além das cobranças pessoais e as relações no ambiente de trabalho.

Embora muitos ainda buscam este equilíbrio com as possibilidades que a tecnologia trouxe para fazer da residência uma extensão do trabalho, é fundamental que haja essa divisão, como uma forma de preservar não só a saúde física, como também a mental.

Desta forma, o profissional pode ter uma vida equilibrada e saudável tanto dentro de casa como no dia a dia de trabalho.

Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.