Dia do Idoso: confira 12 dicas para cuidar dos pés na terceira idade
Especialista da Doctor Feet reúne uma série de recomendações para rotina de cuidados com o pés na melhor fase da vida
Crédito: Freepik |
Para celebrar o Dia Nacional do Idoso, em 1° de Outubro, com muita proteção, conforme o propósito da Organização das Nações Unidas (ONU) na instituição desta data, a rede de podologia Doctor Feet, especializada em serviços de cuidados e saúde para os pés e venda de produtos médicos e ortopédicos, preparou uma lista com 12 dicas valiosas. “As patologias mais frequentes nesta fase da vida incluem joanetes, pés chatos, dedos em garra, espessamento das unhas, micose, unhas encravadas, úlceras e alteração na caminhada”, afirma Maria de Lourdes Pinheiro, podóloga e coordenadora técnica da rede.
Confira abaixo como deixar os pés idosos mais saudáveis:
- Evite banhos muito quentes para
que a proteção natural da pele não seja comprometida e, na hora de secar
os pés, finalize com papel higiênico ou papel toalha entre os dedos, pois
isso evita frieiras e micose;
- Corte as unhas dos pés
regularmente, em linha reta e não muito curtas. Caso haja risco de lesões
ou se o dedo já estiver machucado, apenas lixe-as;
- Hidrate pernas e pés com cremes
específicos, o que pode ser feito à noite após o banho. Caso os pés fiquem
escorregadios, basta usar meias de algodão após a aplicação do creme.
Evite, também, aplicar o creme entre os dedos, pois pode favorecer o
aparecimento de micoses.
- Mantenha-se hidratado. A
ingestão de água é muito importante para o bom funcionamento do organismo
e aparência da pele;
- Evite o uso de sapatos antigos,
deformados ou rompidos, pois eles não oferecem a correta sustentação
durante o deslocamento;
- Os calçados devem ser
confortáveis, respeitar as dimensões dos pés no comprimento e largura.
Deixe para comprar sapatos novos ao fim do dia quando os pés estão um
pouco mais inchados, evitando desconfortos posteriores;
- Dê preferência para calçados de
fecho com velcros, pois são mais fáceis de abrir e fechar, e que tenham o solado
firme para ajudar na sustentação e alinhamento dos pés e do corpo durante
a locomoção;
- Meias de algodão são
bem-vindas, ajudam na melhor absorção do suor e evitam odores e lesões. É
importante que não sejam apertadas;
- Nem pensar de caminhar com os pés
descalços ou com chinelos de dedo, já que esta prática pode causar
tropeços, quedas e fraturas, assim como tapetes e passadeiras, que devem
ser retiradas do ambiente;
- Diminua a ingestão de açúcar e
sal para que a circulação sanguínea seja a melhor possível, evitando a
retenção de líquidos. E sempre que possível coloque os pés para cima para
estimular o retorno sanguíneo e a melhora da circulação;
- Não lixe demais os pés, pois o
atrito excessivo resulta no espessamento a médio e longo prazo e em alguns
casos agrava o ressecamento causando rachaduras.
- Por fim, diariamente, movimente
o pé para cima e para baixo e depois rotacione vagarosamente por
aproximadamente 10 minutos. A atividade regular ajuda na circulação
sanguínea, fortalecimento dos pés e na redução do inchaço.
Sobre a Doctor Feet
Pioneira no segmento, a Doctor Feet é a
mais ampla rede de serviços de podologia e venda de produtos
médicos/ortopédicos. Comemorando 23 anos de mercado, a marca conta com mais de
50 unidades, em 12 estados brasileiros. Informações: www.doctorfeet.com.br / Instagram:
@doctor_feet / Facebook: /doctorfeet.podologia
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