Conheça técnicas para fazer um "detox mental"
Dani Costa, mentora e palestrante especialista
em desenvolvimento humano, ensina as pessoas a iniciarem as atividades do dia
com mais foco e leveza
Neste mês,
profissionais da área da saúde estão imbuídos em ações para promover a saúde
mental das pessoas. O Janeiro Branco é uma campanha ao estilo das demais
realizadas em Outubro e Novembro e tem por objetivo chamar a atenção da
humanidade para as questões e necessidades relacionadas à saúde mental e
emocional dos indivíduos e das instituições humanas.
Dani Costa,
mentora palestrante e autora do livro “Você é o caminho”, no qual relata como
superou a Síndrome de Burnout, indica algumas frentes em que a própria pessoa
pode agir e que podem resultar em um verdadeiro “detox mental”:
- Meditação – há diversos
aplicativos hoje em dia que ensinam a prática. Minutos da prática já
trazem resultados no dia a dia: mais foco, concentração e redução da
ansiedade com o aumento do estado de presença.
- Evitar pessoas, pensamentos,
sentimentos e emoções negativos. E sempre se perguntar se algum desconforto
emocional realmente tem só a ver com você ou foi algo que captou de uma
reunião, conversa ou situação do trabalho. Somos verdadeiras esponjas,
estamos muito presentes e conscientes aos pensamentos, sentimentos e
emoções de outras pessoas.
- Sempre que possível, realizar
um detox de redes sociais e celular.
- Buscar conectar-se com a
natureza, seja por meio de uma planta em casa, animais ou a luz solar
durante o dia.
- Ler livros e ouvir músicas que
remetam coisas boas e tragam sensação de alegria e prazer.
- Incluir atividades físicas na
rotina, elas promovem um detox no corpo e mente, além de trazer maior
motivação para o dia a dia.
- Prestar atenção no que come, a
comida também traz toxidades, influenciando na química do corpo e por
conseguinte no nosso equilíbrio como um todo.
- E por último, bebe bastante
água, pois ela limpa, purifica e leva embora as toxinas acumuladas durante
o dia.
Dani ainda recomenda
iniciar o dia com um mantra: “Eu me honro, escolho o que me honra e escolho o
que me honra”, ele funciona como um algoritimo na nossa programação mental,
liberando situações de abuso, assédio ou sobre carga de atividades. Quando você
toma consciência de que tudo que você escolhe no seu dia pode vir de um lugar
que honra você, de mais auto amor e empatia, você começa a eliminar tudo aquilo
que não está congruente com isso da sua rotina, desde a forma com que se
relaciona com você mesmo, bem como com o outro.
Ela ainda ressalta ser
importante também iniciar o dia com um planejamento, uma organização diária e
sempre se perguntar : “O que posso acrescentar à minha rotina hoje que vai me
trazer mais plenitude e realização?”
A pergunta abre espaço
para possibilidades, pois tira você de respostas pré-definidas.
Para finalizar, Dani
afirma que a nossa mente funciona como um HD e quanto mais arquivos leves e
produtivos enviamos a ela, mais refletimos isso na nossa realidade, e tudo
funciona com maior fluidez. Porém, se ao longo do dia, levamos apenas arquivos
pesados, o que se refletirá é uma vida pesada e lenta, podendo ser interpretada
como procrastinadora. “Que tal fazer uma limpeza nesse HD mental, cuidar mais
dele e trazer arquivos bons? Assim a vida poderá ser mais leve e divertida”,
sugere.
Sobre Dani Costa
Trabalha com
desenvolvimento humano há mais de 10 anos, é também mentora, palestrante e
escritora, ela lançou o livro “Você é o Caminho” para contar como superou a
Síndrome de Burnout e com isso ajudar quem sofre com o mesmo problema.
É idealizadora da Plataforma da Vida, um portal de conteúdo e serviços
voltados para autoconhecimento e gestão emocional. Formada em letras pela
Unniversidade de Brasíliai, passou pelo serviço público de Brasília e atuou 13
anos como bancária, nove deles como gestora.
Durante os anos atuando
como executiva, coordenou trabalhos que exigiam empatia e a presença do outro,
o que a fez expandir características como a facilidade com a escrita e o
interesse em relacionamento humano. Ainda em seus anos corporativos, se
aprofundou na área de gestão de pessoas com cursos dentro e fora do País,
conhecendo diversas técnicas e ferramentas voltadas para o autoconhecimento e
desenvolvimento pessoal.
Além do portal, Dani
também criou o coletivo Brazilinas, que em um ano de existência desenvolveu,
entre outras ações, a capacitação profissional de diversas mulheres em situação
de vulnerabilidade social, trabalhando também a autoestima e incentivando a
independência dessas mulheres.
Para saber mais, acesse: Instagram: @plataformadavidaoficial e @dani.costa.oficial
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