Dia Mundial do Sono: a sua importância para a saúde física e mental
Comemorado
anualmente na última sexta-feira antes do equinócio - o de outono para o
hemisfério sul e o de primavera para o hemisfério norte -, o Dia Mundial do
Sono é uma iniciativa da World Sleep Foundation, representada no Brasil pela
ABS (Associação Brasileira do Sono). A data surgiu com o objetivo de celebrar a
importância do sono e levantar questões importantes da saúde física e mental
que estão atreladas diretamente à boa qualidade do sono.
O
sono é um sistema de acolhimento e para conseguir dormir direito, é necessário
criar um ambiente que acolha esse momento de interiorização no qual se perde a
consciência do mundo exterior, desligando-se dos sentidos. Uma das grandes
barreiras para este sono profundo e restaurador é a insônia, que atinge mais de
73 milhões de brasileiros, segundo a ABS. A insônia é o que impede o corpo de
se energizar e se revitalizar, gerando baixo desempenho no trabalho, na escola
e em esportes, por exemplo.
Por
ser um distúrbio que atinge uma grande parcela da população, muitos acreditam
que algumas noites mal dormidas não fazem um grande mal à saúde, porém, a
insônia pode estar ligada a outros fatores, como ansiedade, depressão, síndrome
do pânico ou problemas cardiovasculares. “Não dormir bem significa degradar
lentamente a saúde como um todo, pois também torna-se mais fácil desenvolver
doenças crônicas, já que a ausência do sono leva à diminuição da imunidade a
longo prazo”, como explica o médico Matheus Macêdo - primeiro brasileiro
formado em Medicina e Cirurgia Ayurvédica na Índia (BAMS) e fundador do Vida
Veda, plataforma de saúde e bem-estar.
Além
disso, existem diversas causas que podem desencadear em insônia, começando pelo
estresse - trabalho, família, compromissos, preocupações, afazeres e a correria
diária levam facilmente ao estresse da vida urbana. Em segundo lugar, o
distúrbio pode ser provocado pelos horários de trabalho e de estudos ruins:
“Meus pacientes relatam questões como ter aula até às dez e meia da noite,
plantões durante a madrugada no trabalho ou um chefe que manda e-mails em
qualquer horário do dia ou da noite, por exemplo. Casos como esses podem
provocar insônia pela exposição excessiva a luzes e eletrônicos”, comenta o
médico.
Os
maus hábitos de sono ou uma rotina noturna ruim figuram como a terceira causa
da insônia, e comer muito e logo antes de dormir é a causa número quatro. Já os
problemas de saúde mental, algumas condições médicas específicas ou o uso de
determinados medicamentos são fatores secundários para o desenvolvimento da
insônia.
Segundo
Matheus, regularizar os horários de trabalho e estudo, comer sempre nos mesmos
horários e fazer exercícios todos os dias já é considerado um tratamento para
insônia. “A primeira parte de qualquer tratamento é aquela em que removemos a
causa do problema, por isso o primeiro passo para tratar a insônia é agir
diretamente na causa. Ou seja, se a insônia é por horários desregulados, é
necessário regular. Se a causa é o estresse, deve-se encontrar formas de
gerenciar esse estresse.”
O
médico ainda explica que o sono está relacionado ao movimento, ao silêncio e à
alimentação, que compõem os quatro pilares da vida e que agem integrados na
saúde do ser humano. Como tratamento para a insônia é necessário repensar o
pilar da alimentação em primeiro lugar. “Se a pessoa se alimenta mal, nos
horários errados e com refeições pesadas antes de dormir, não adianta tomar
remédio para dormir melhor. Em segundo lugar está a atividade física diária
como uma excelente oportunidade de melhorar o sono e a saúde em geral. Já o
pilar do silêncio é o que permite acalmar a mente e, por isso, a base da saúde
mental. Em resumo, para se aprofundar no pilar do sono, o melhor é aprender
sobre os quatro pilares da saúde”, conclui Matheus.
VIDA VEDA
Criado
pelo Vd. Matheus Macêdo, primeiro brasileiro formado em medicina Ayurveda na
Índia, em 2017, o Vida Veda é uma plataforma que tem o objetivo de
exponencializar a qualidade de vida de todos os seres vivos. Uma das suas
missões é criar uma comunidade vibrante de pessoas com a intenção comum de melhorar
a sua saúde e a de suas famílias.
Por
meio de diferentes canais (site, blog, YouTube, Instagram e Tik Tok), o Vida
Veda trabalha para democratizar o acesso a conteúdos de saúde que unem o
conhecimento milenar do Ayurveda ao que há de melhor e mais atual da medicina
moderna. Ao longo de cinco anos de existência, o Vida Veda soma mais de 114 mil
pessoas conectadas no Instagram e mais de 5 milhões de views no YouTube. A
comunidade Vida Veda é formada por alunos, professores e seguidores que buscam
a troca de conhecimento e a propagação de aprendizados.
Instagram:
@vidaveda_/
Site:
https://vidaveda.org/
QUEM É MATHEUS MACÊDO
Desde
pequeno, Matheus dizia que queria ajudar as pessoas quando crescesse, por isso,
estava inclinado a ser médico. Aos 15 anos, virou vegetariano, fazia meditação,
yoga e tai chi chuan, a fim de descobrir diferentes ideias, religiões e crenças
que apontassem o sentido da vida. Sob pressão para escolher um curso na
faculdade, entrou para o Direito, mas logo viu que aquilo não era o que queria.
Tirou um ano para fazer uma viagem à Ásia, a fim de aprender sobre Medicina
Tradicional Chinesa. Com seu espírito curioso, ele estava determinado a
descobrir a origem daquela tradição e, assim, encontrou a Ayurveda.
Após
meses de peregrinação ainda jovem, Matheus estava sem dinheiro e precisou
voltar para casa e terminar sua faculdade. Logo após, iniciou uma carreira em
comércio exterior que também não lhe dava o senso de propósito que buscava. Em
certo momento, com quase 30 anos de idade e dono de uma empresa, ele decidiu
que largaria tudo para estudar medicina ayurvédica. Assim, fechou sua empresa e
vendeu tudo o que tinha para estudar
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