Dicas de como combater a ansiedade

 

A intensa rotina conferida para a maior parte dos indivíduos no geral, corrobora para a exposição excessiva ao estresse, culminando em quadros de ansiedade generalizada. 

De acordo com o cenário exposto acima, diversas campanhas feitas por organizações sem fins lucrativos, especialistas da saúde e órgãos reguladores internacionais servem para alertar a população geral acerca da ansiedade e como esse problema pode afetá-la.

Muito se engana que o tema saúde deve ser preocupação exclusiva de pacientes que se encontram em cama hospitalar automatizada, pelo contrário, a saúde deve ser uma preocupação de todo aquele que deseja obter qualidade de vida e longevidade.

Ainda quando abordado o tema saúde mental, é válido ressaltar que nem sempre os sintomas de que algo está errado são visíveis como um rompimento de ligamento, por exemplo, as doenças e transtornos mentais podem ser silenciados dentro da rotina.

Sabendo disso, uma trading que atua como empresa comercial importadora de frutas secas importadas ressalta com os colaboradores a importância de identificar os sinais do corpo, mesmo quando acharem que está tudo bem. 

Certos sintomas são típicos, como:

• Falta de apetite;

• Tensão e dores musculares;

• Queda capilar;

• Aceleração de batimentos cardíacos.

É verdade que cada corpo reage de formas diferentes quando acometidos por problemas de saúde.

Todavia, existem sintomas específicos que são marcantes e frequentemente relatados por pessoas que sofrem por algo, como a ansiedade.

Ansiedade na atualidade

Conforme dados apurados junto à Organização Mundial da Saúde e órgãos reguladores de medicina e psicologia no país, cerca de 8 a cada 10 pessoas atualmente sofrem ou então já sofreram dos efeitos causados por transtornos emocionais, mentais e psicológicos.

Entre os principais transtornos são de comum acometimento pelo público estudado, a depressão, síndrome do pânico, estresse excessivo e a ansiedade. 

É importante saber diferenciar o que são emoções comuns e o que caracteriza alguns dos problemas acima.

A ansiedade, inclusive, é constantemente confundida por um sentimento. A representante de classe de formandos que estava confeccionando brindes personalizados formatura indicou que estava ansiosa pela cerimônia.

A expressão utilizada incorretamente, na verdade correspondia com a sensação de excitação e alegria que poder realizar a sua cerimônia de formatura.

Afinal, trata-se de um ciclo sendo conquistado e fechado nas trajetórias pessoal e profissional. 

Devido à falta de conhecimento na pauta de saúde mental, é comum que as pessoas sintam dificuldade em distinguir suas emoções e sentimentos em comparação aos sintomas encontrados quando se encontram em uma situação de transtornos.

Como forma de conscientizar a população, os estudantes de psicologia de uma determinada universidade implementaram uma campanha nas dependências da faculdade e proximidades, realizando a impressão flyer e a sua distribuição.

A campanha foi fundamental para trazer um conhecimento nítido acerca do problema que mais envolve pessoas de diferentes idades, classes sociais e regiões no mundo, como a ansiedade.

Entre os principais motivos causadores da ansiedade, além da propensão genética, podem ser culpados a rapidez na divulgação de informação proporcionada pela aceleração digital e o aumento constante das demandas diárias no trabalho e na vida pessoal dos sujeitos.

Estar constantemente exposto a cenários repletos de incertezas e mudanças colabora para que os indivíduos sejam colocados em uma posição propensa para o surgimento da ansiedade, que nada mais é do que a preocupação excessiva com o futuro.

Conheça os impactos da sociedade no dia a dia

Como consequência dos tabus que assolam a população, pouco se sabe acerca da ansiedade e seus sintomas. 

Em adição, quando indicam que estão enfrentando alguma crise, os pacientes sofrem olhares tortos por sua condição de saúde.

A ansiedade não é nenhum bicho de sete cabeças, mas com certeza exige o tratamento e atenção adequados para evitar que os sintomas surtam maiores efeitos na vida daqueles que a possuem.

Entre os principais impactos no cotidiano que a ansiedade confere, é a sensação de bem-estar como um todo, pois viver em constante alerta é extremamente desconfortável, sendo o sintoma mais reclamado dentro dos consultórios.

As crises de ansiedade podem impedir que as pessoas consigam cumprir com seus compromissos comuns do cotidiano, muitas vezes simples atividades como esperar na fila do supermercado podem ser frustrantes.

Isso porque as crises geralmente vem acompanhadas de tremores, suor frio, aceleração dos batimentos cardíacos e sensação de sufocamento, sendo o suficiente para impedir que as tarefas sejam realizadas.

Há relatos de pessoas que durante momentos de crise, se direcionam para atendimento médico emergencial, necessitando inclusive usar pulseira de identificação medica e ficar em observação por período determinado.

Ressaltando que os efeitos da ansiedade no corpo e no convívio social podem gerar muitos desconfortos, mas o lado positivo é que com os constantes estudos sobre o tema, especialistas desenvolveram uma série de orientações para combatê-los.

Cabe enfatizar também que, apesar de não ter cura, a ansiedade tem tratamento que é o suficiente para apoiar as pessoas a seguirem normalmente com suas rotinas.

Como combater a ansiedade?

O primeiro passo para combater algum problema é por meio da aceitação da sua existência, porém, é comum que para pessoas diagnosticadas com transtornos emocionais e psicológicos, o estado de negação seja frequente.

Lembrando que dentro do escopo de saúde o funcionamento e resolução de problemas não funciona como nos processos de reforma e construção do lar. 

Se alguém está com problemas de postura, comprar poltrona confortável para sala resolve rapidamente.

Mas, para contextos em que o indivíduo está enfrentando a falta de produtividade devido a um período de extrema ansiedade, devem ser investigados os gatilhos que podem ser fundamentados em vivências particulares.

Um trabalho conjunto entre profissional e paciente deve ser feito para entender e aceitar o problema e então contar com as recomendações feitas para melhor lidar com a ansiedade no cotidiano, aplicando as dicas adequadas para combatê-la. 

1. A respiração como peça fundamental

A respiração é o apoio essencial que ansiosos podem ter em sua individualidade, isso porque ela é capaz de melhorar os níveis de oxigênio na corrente sanguínea e no cérebro, permitindo que o organismo funcione corretamente.

Ao deparar-se com cenários que podem ser gatilhos ou fontes de uma crise de ansiedade, é recomendado a realização de uma respiração adequada, puxando e soltando o ar em um ritmo lento o suficiente para puxar novamente para a realidade.

É válido dizer que, pelo fato das crises serem geradas em cenários diversos e por fatores distintos, a respiração também pode ser treinada em diferentes ocasiões. Estando sentado em cadeira de escritório sem rodinha ou em locais lotados.

2. Relaxar e desacelerar

Ser submetido a circunstâncias onde há exposição excessiva ao estresse e contar com prazos apertados em projetos na vida profissional, corroboram para o desenvolvimento da ansiedade e tornam propício o espaço para crises da mesma.

Como forma de evitar o ciclo vicioso, é preciso ter um cronograma que permita momentos de desaceleração e relaxamento. 

É fato que nem todas as pessoas possuem tempo hábil para dedicar-se exclusivamente para o combate à sociedade.

Por isso, algumas técnicas de relaxamento podem ser realizadas rapidamente dentro do banheiro do escritório em momentos de pausa, ou logo pela manhã antes de iniciar uma nova rotina. 

Além disso, contar com hobbies e atividades de interesse servem para proporcionar momentos de descontração, a agricultura e a jardinagem possuem efeito terapêutico na vida das pessoas, através da plantação de semente de capim para cavalo.

Com certeza os hobbies são recomendados por especialistas como terapia alternativa e ocupacional aos pacientes, por isso, podem ser trabalhados também dentro do consultório de atendimento o efetivo interesse em tais atividades.

3. Estilo de vida saudável

A alimentação também afeta os efeitos de transtornos emocionais e psicológicos no corpo humano, isso porque é a alimentação que confere qualidade de vida aos indivíduos, com a ingestão de nutrientes e vitaminas essenciais é possível ter mais saúde.

Cabe enfatizar que a saúde vai bem mais além do que estabelecer uma dieta, mas contempla também alimentar-se adequadamente com tudo o que o corpo exige para o bom funcionamento.

E os exercícios físicos não devem ser descartados para uma rotina saudável, pois manter o corpo em constante movimento faz com que haja manutenção das substâncias responsáveis pela sensação de felicidade e estresse.

Logo, contar com um estilo de vida saudável é fundamental no combate da ansiedade, bem como os seus sintomas.

4. Boa noite de sono

O sono reparador é imprescindível para que o corpo consiga relaxar, quando estamos dormindo o corpo consegue repor energias e renovar as células e somente com tais fatores, todo o ciclo vicioso de estar em constante alerta pode ser combatido.

Conforme a orientação de especialistas, dormir bem para conseguir atender aos compromissos rotineiros, exige uma noite de sono com ao menos seis horas diretas dormidas, sendo fundamental para ter qualidade de vida.

Considerações finais

Sendo assim, existem determinadas doenças e questões de saúde que se tornaram cada vez mais comuns no cotidiano, a ansiedade é um destes problemas, conforme os cenários expostos acima, a atualidade é o ambiente propício para o seu surgimento.

Apesar de não ter cura, no entanto são encontrados diversas formas de tratamento para serem adequados a diferentes pessoas e realidades.

Contudo, além das dicas para combater a ansiedade é essencial que as pessoas acometidas por esse problema façam o acompanhamento médico devidamente, evitando então maiores consequências ao longo da vida.

Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.