Atividade física previne doenças como diabetes, hipertensão e obesidade
Exercícios
regulares previnem uma série de doenças. A recomendação é passar por avaliação
médica
Robson Stokler deixou de ser obeso após
praticar atividade física. Ele encontrou no crossfit e na corrida de rua seus
aliados.(na foto, ele e a esposa)/Crédito: Divulgação FSFX
O analista de sistemas da
Fundação São Francisco Xavier - FSFX, Robson Stokler, 36 anos, é hoje um adepto
da atividade física regular e apaixonado por esportes. De segunda a
sexta-feira, ele pratica crossfit e aos finais de semana e feriados corre entre
7 e 10 km. O analista é participante ativo do Programa +Atitude, coordenado
pela Gerência de Atenção Primária da FSFX. O Programa promove ações de
bem-estar, levando em consideração as necessidades particulares e coletivas dos
colaboradores da Instituição e promove a prevenção da saúde entre os
participantes por meio do incentivo da prática da atividade física.
Atualmente, Robson está com o corpo em forma e a saúde perfeita.
Mas nem sempre foi assim. Ele teve problemas com o peso durante muito tempo. As
enxaquecas eram frequentes nessa época. Em 2017, quando sua esposa ficou
grávida de gêmeos, ele passou a se preocupar mais com a saúde e encontrou na
atividade física uma forte aliada.
“Eu virei a chave mesmo. Queria ter saúde para acompanhar o
crescimento dos meus filhos e procurei uma atividade física que me desse prazer
e proporcionasse mais qualidade de vida. Comprei uma bicicleta e perdi vários
quilos, mas também ganhei outros. Foi então que descobri o crossfit e a corrida
de rua”, lembra.
Na época da obesidade, que é uma doença
crônica, Robson pesava 120 quilos. Depois do acompanhamento profissional e de
maior frequência de atividades físicas, ele perdeu muito peso e hoje está com
85 quilos. “Tudo está melhor. A minha enxaqueca acabou, tenho mais disposição,
autoestima e prazer. Não faço mais exercícios por obrigação. Uma coisa também
puxa a outra. Hoje me alimento muito melhor e mais saudável”.
Prevenção de Doenças
Pesquisa divulgada pela Universidade Federal de
São Paulo, em 2020, e realizada com 400 mil adultos, revelou que as pessoas que
praticam mais exercícios físicos intensos têm uma diminuição no risco de
mortalidade por doenças crônicas. Quem pratica de 50% a 75% do total de
atividade física de forma vigorosa teve 17% de redução na mortalidade em
comparação com quem realiza apenas atividade moderada.
Segundo o médico da família da Fundação São
Francisco Xavier, Nicolas Drumond de Carvalho, a falta de atividade física
regular é fator de risco para uma série de doenças. Entre as mais comuns estão
a obesidade, a hipertensão arterial e o diabetes. “A atividade física age de
forma benéfica no organismo. Os exercícios físicos preparam o corpo para as
condições do dia a dia. Eles têm a capacidade de liberar substâncias a nível
cerebral, os chamados neurotransmissores, como a endorfina e a serotonina, que são
substâncias do prazer e que motivam o cérebro a continuar fazendo atividade
física, diminuem a ansiedade, melhoram o humor, o sono e a saúde mental”,
pontua.
Além disso, quando se faz uma atividade física,
há maior circulação de oxigênio nas células, principalmente as musculares,
aumentando o consumo de glicose. A célula passa a gerar mais energia, diminui a
produção de glicose pelo fígado (o que é benéfico), melhora a capacidade
aeróbica e a capacidade do coração de nutrir as células e os músculos.
Além de evitar doenças, os exercícios físicos também deixam o corpo mais saudável. “A prática de exercícios regulares, pelo menos três vezes por semana e quarenta minutos por vez, promove uma maior aptidão muscular e cardiorrespiratória e reduz o risco de queda e de fratura de quadril e vertebral'', completa o médico.
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