Atividade física após os 60 anos evita doenças e promove envelhecimento saudável
Pesquisa aponta que quem realiza
exercícios físicos moderados após os 60 pode reduzir risco de morte em 33%.
Após os 70 anos, esse índice chega a 70%
Com o avanço dos
tratamentos médicos e tecnologias cada vez mais inovadores, a população do
Brasil e do mundo está vivendo mais. Segundo dados do Instituto Brasileiro de
Geografia e Estatística (IBGE), a população idosa já representa 14,7% da
população do Brasil, um aumento de 39,8% entre 2012 a 2021. Uma estimativa da
Organização Mundial da Saúde (OMS) revela que o Brasil será o sexto país com o
maior número de idosos no mundo até 2025.
A atividade
física age de forma benéfica no organismo. Os exercícios liberam
neurotransmissores, como a endorfina e a serotonina, substâncias do prazer, que
motivam o cérebro a continuar fazendo atividade física, bem como diminuem a ansiedade,
melhoram o humor, o sono e a saúde mental.
“A população brasileira
está envelhecendo. Se as pessoas assumirem uma postura preventiva e buscarem
praticar exercícios físicos, pode contribuir muito para um envelhecimento com
mais qualidade de vida”, comenta Nicolas Drumond Carvalho, médico de família da
operadora de planos de saúde – Usisaúde.
O aposentado Orlando
Procópio dos Santos, 66 anos, é um exemplo de que nunca é tarde para se
exercitar. Foi somente quando estava prestes a completar 60 anos que foi
convencido pela sua médica a entrar para uma academia. “Eu nunca gostei, achava
coisa de gente rica ou com muito tempo. Quando era mais novo, a única coisa que
eu fazia era jogar esporadicamente um futebol com os amigos”, lembra.
Incentivado a se
exercitar, Orlando passou a frequentar a academia três vezes por semana. “Tudo
melhorou. Emagreci cerca de 20kg, melhorei a autoestima, passei a me socializar
mais e já não tenho depressão. Isso sem falar nas dores na coluna que reduziram
bastante”, comemora. Ele também relata outras vantagens da atividade física.
“Estou com diabetes controlada, ganhei preparo físico e me sinto em forma.
Todos os meus exames estão muito bons”, conclui.
Bem-estar
Que a prática de
atividade física previne doenças e está associada a um envelhecimento saudável
é senso comum entre a população. No entanto, quem passou dos 60 anos, ainda
enfrenta receios e tabus para se movimentar. Os principais questionamentos são:
não estou velho para praticar atividades físicas? Posso fazer exercícios mesmo
com essa idade? Não é arriscado? Posso me machucar?
Para o médico da
família, a atividade física é indicada para qualquer idade e, principalmente,
para os idosos. “No caso da terceira idade, é preciso ter um acompanhamento
mais rigoroso, mas nada impede a prática de exercícios. Pelo contrário, quem se
movimenta nessa fase evita uma série de doenças e pode ter uma vida mais
saudável”, pontua Carvalho.
Prevenção
O importante é
movimentar-se. A recomendação da OMS, a partir dos 65 anos, é que a atividade
física seja realizada pelo menos três vezes por semana em uma intensidade que
varie de acordo com as condições de saúde e de mobilidade de cada indivíduo. O
ideal, segundo a organização, são 150 minutos de atividade moderada ou 75
minutos de atividades intensas por semana.
Na terceira idade, o
organismo sofre com danos causados pelo tempo, como o enfraquecimento dos
músculos, redução da agilidade e flexibilidade, perda de equilíbrio e da
resistência muscular. Quem pratica exercícios físicos regularmente consegue
amenizar essas perdas e levar uma vida com mais saúde e bem-estar.
Estudo
realizado por pesquisadores britânicos e publicado no British Journal of Sports
Medicine demonstrou a importância da atividade física para idosos. Segundo o
estudo, 30 minutos de atividades de baixa intensidade diária já são suficientes
para reduzir o risco de morte em 17% das pessoas idosas. Em atividades
moderadas ou intensas é de 33%. Depois dos 70 anos, a redução no risco de morte
pode alcançar os 70%
A
Usisaúde
A Usisaúde é uma operadora de planos de saúde da Fundação São Francisco Xavier, que atua no segmento de saúde suplementar, ofertando planos de assistência médica, odontológica, saúde ocupacional e transporte aeromédico em vários estados brasileiros. Com mais de 210 mil vidas sob seus cuidados, está entre as maiores operadoras de planos de saúde de Minas Gerais e do Brasil. No Vale do Aço mineiro é a maior em número de clientes. A Usisaúde é pioneira no Estado a alcançar a certificação norma ISO 9001, além de manter a certificação Nível 1 da Resolução Normativa 277 da Agência Nacional de Saúde Suplementar. A Usisaúde possui atendimento nacional nas urgências e emergências, por meio da Rede Abramge e Filantrópicas, além de desenvolver estratégias inovadoras de promoção da saúde e de atenção primária, sempre com foco na satisfação do cliente.
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