Exercício na gravidez: saiba quais modalidades são recomendadas
A combinação de exercícios podem ajudar a mulher a diminuir risco de doenças como a diabetes gestacional
Estar grávida e continuar a rotina de
exercícios deixou de ser tabu e se tornou algo comum. O medo de se exercitar e
prejudicar o bebe ainda em formação deu lugar a hábitos mais saudáveis e a
prática já é recomendada por muitos especialistas. “A mulher que se mantém
ativa durante todo o período de gestação têm maior disposição, menos inchaços,
dores nas costas e ainda pode prevenir algumas doenças como a diabete
gestacional”, explica Marcelo Franco, professor da rede de academias C4 Gym.
É importante ressaltar que para realizar
qualquer atividade física é necessário a liberação do médico e o acompanhamento
de um profissional. “Cada treino e cada movimento deve ser realizado com máxima
segurança, respeitando as condições e o corpo da gestante. Deve-se realizar
atividades de intensidade leve a moderada. Exercícios que podem causar traumas
como lutas ou outros esportes de contato físico devem ser interrompidos
momentaneamente”, comenta Marcelo.
Já os exercícios como caminhada leve,
alongamentos e hidroginásticas são mais indicados para aquelas que eram
sedentárias antes de engravidar. “São práticas que têm protocolos seguros e
podem ser realizadas após o primeiro trimestre e com liberação do
médico”, explica o professor da rede C4 Gym.
“Em contrapartida, para as mulheres que
mantinham um ritmo de atividades mais frequentes e vigorosas podem/devem
continuar sua rotina durante o período gestacional. Lembrando que em qualquer
situação, a presença de um profissional da área é essencial, mais do que a
modalidade praticada, o acompanhamento assistido é indispensável”, conclui
Marcelo.
Sobre a C4 Gym
Administrada por gestores com mais de dez anos no mercado fitness, a C4 Gym é uma marca que tem como proposta manter a essência de academia de bairro, mas com estrutura de grandes redes. Com quatro sócios, a rede, que conta com duas lojas e acaba de inaugurar sua primeira loja conceito, fechou 2021 com faturamento de R$3,1 milhões tem como meta para 2022 expandir as barreiras da Zona Leste da capital paulista e conquistar o Brasil por meio do franchising, dobrar o número de unidades e alcançar um faturamento de R$ 8 milhões.
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