5 Hábitos Essenciais Para Ter Uma Vida Fitness em 2022

 Quer ter uma vida fitness em 2022? Então confira neste artigo quais são os principais hábitos que você deve adotar em seu dia a dia!

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No mês de dezembro, muitas pessoas começam a fazer planos e a traçar metas para o novo ano que se aproxima. E algo que está sempre presente nesses momentos é a tão almejada vida fitness.

Sendo assim, para te ajudar a conquistar esse objetivo em 2022, nós separamos no artigo de hoje cinco hábitos - isso mesmo, apenas cinco - que vão contribuir para que você tenha, de fato, uma vida fitness no ano que vem!

Vamos lá?

Vida fitness em 2022: 5 hábitos essenciais que você precisa adotar

1. Alimentação correta

Se você quer ter uma vida fitness em 2022, não dá para ficar comendo “besteira” o tempo todo.

Então, em sua rotina, não exagere no consumo de produtos industrializados e ultraprocessados, e que contenham muita gordura saturada, fritura e açúcar.

Dê preferência para alimentos naturais, que sejam frescos e orgânicos, e que forneçam os nutrientes necessários para a sua saúde e o seu bem-estar.

Alguns bons exemplos são frutas, legumes, vegetais, cereais, grãos, ovos e peixes.

Além disso, além de se preocupar com o que você come, você precisa se preocupar com o tempo que você come, afinal, não é indicado que você fique mais de três horas sem comer.

Portanto, faça todas as refeições do dia - café, almoço e jantar, e coma alguns lanches saudáveis entre essas refeições para saciar a fome.

Agora, para saber realmente o que você deve ou não comer em seu dia a dia, é essencial que você consulte um nutricionista.

Então, aproveite esse final de ano para marcar uma consulta com este especialista e, assim, começar 2022 tendo uma alimentação correta, variada e equilibrada.

2. Hidratação diária

O segundo hábito que você deve adotar em 2022 para ter uma vida fitness, é beber água. Porém, não só quando estiver com sede, e sim diariamente, de manhã, à tarde e à noite.

Isso porque, segundo profissionais da saúde, uma pessoa adulta deve ingerir, pelo menos, dois litros de água por dia.

Então, eu sua rotina, passe sempre pelo bebedouro de água algumas vezes ao dia.

E para tornar esse hábito mais fácil e natural, caso você não tenha esse costume ou acabe se esquecendo por conta da rotina corrida, tenha sempre com você uma garrafinha. Leve-a na bolsa ou na mochila, por exemplo.

Assim, você sempre poderá se manter hidratado, em qualquer lugar que estiver.

Quando você sente sede, isso já é um sinal de que você está ficando desidratado - e isso, claro, não é nada bom para uma vida saudável.

Portanto, não deixe chegar a esse ponto, ok?

3. Atividade física regular

Não dá para falarmos sobre vida fitness, sem falarmos sobre a prática regular de uma atividade física.

Afinal, quando você se exercita, quando você coloca o corpo em movimento, a sua saúde, o seu bem-estar e a sua qualidade de vida são beneficiados.

Agora, para isso, é essencial que você pratique uma atividade física regularmente, no mínimo três vezes por semana.

E para isso, é de suma importância que você escolha uma atividade que você, de fato, goste de fazer.

Isso porque, se você escolher algo que não gosta, que não te dá muito ânimo ou vontade de fazer, é provável que em pouco tempo você relaxe e desista.

Então, para manter o foco e a dedicação na prática da atividade física, encontre algo que você gosta de fazer, que seja prazeroso, ou, quem sabe, até divertido.

Por exemplo, tem gente que gosta de correr, outros preferem ir num ritmo mais leve e caminhar. Há também quem goste de ir para a academia, quem goste de nadar, dançar, andar de bicicleta…

O importante é que você escolha aquilo que funciona para você.

Ah! E quando for se exercitar, procure fazer isso em um tempo de trinta a cinquenta minutos, no máximo. Esse período treinando já está ótimo para a sua saúde e para a sua vida fitness.

4. Sono adequado

Além de cuidar da alimentação, hidratação e fazer exercícios regularmente, você precisa dar atenção ao seu sono também.

Afinal, se você não dorme direito, não consegue descansar, a sua saúde física e mental são prejudicadas.

Em sua rotina, você precisa ter um sono de qualidade, que seja, de fato, restaurador e revigorante.

Portanto, procure dormir entre sete e oito horas por dia, preferencialmente sempre no mesmo horário, e procure relaxar na hora de ir para a cama.

Prepare o ambiente, deixando-o o mais silencioso e escuro possível, e não fique mexendo no celular, tablet ou notebook.

Além disso, evite fazer refeições pesadas e tomar bebidas com cafeína pouco antes de ir dormir.

E para facilitar o seu processo de descanso, você pode ainda meditar antes de se deitar, tomar um banho morno ou tomar um chá.

5. Saúde mental

Quando falamos em vida fitness, muitas pessoas a associam apenas com cuidar do corpo e da parte estética. Porém, é importante cuidar também da saúde mental.

Isso porque, se a sua mente e o seu cérebro não estão muito legais, você anda muito estressado, preocupado ou ansioso, por exemplo, todo o resto pode acabar sendo afetado.

Portanto, além de adotar os quatro hábitos que apresentamos para você ao longo deste artigo, não deixe de cuidar da sua saúde mental também.

E para isso, você pode meditar, fazer yoga, ler ou fazer terapia - para muitas pessoas, essa ajuda profissional é extremamente relevante e valiosa.

Agora conte para a gente: preparado para ter uma vida fitness em 2022? Além disso, qual hábito, para você, é o mais fácil e qual é o mais difícil? Comente abaixo!